혈압을 낮추려면 가벼운 걷기 운동이 좋은가요?

Question

혈압을 낮추려면 가벼운 걷기 운동이 좋은가요?티비에서 언뜻 본듯합니다.살도 많이 쪄서 뛰는게 부담스럽습니다.이런 운동이 효과가 있을지 궁금하네요.

김명훈 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 혈압은 여러가지 요인으로 높아질수 있지만 체중 증가도 원인이 됩니다. 따라서 혈압 감소를 위해서 유산소 운동을 하면서 체중을 감량하는 것이 큰 도움이 됩니다. 체중 감량 이외에도 가벼운 운동으로 충분히 혈압이 감소할수 있으니 꾸준하게 운동을 하시기 바랍니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.혈압 조절을 위해 운동을 고려하고 계시군요. 체중이 많이 나가는 편이라면 걷기나 달리기같은 운동을 무리하게 하다가는 관절이 다칠 수 있으니 사이클이나 수영을 고려하시는 것이 좋겠습니다. 걷거나 달릴 수 있다면 물론 권장할 수 있는 운동입니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

혈압을 낮추기 위해서는 체중을 감량해주고 심폐기능을 강화시켜주는 것이 효과적인 방법입니다. 이를 위해서는 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋은데, 솔직히 특정한 종류의 운동이 특별히 효과적이거나 하지는 않습니다. 걷기 운동도 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 걷는 운동의 강도가 생각보다 약하기 때문에 가볍게 걷는 정도로는 체감할 정도로 큰 효과를 얻기는 쉽지 않을 것입니다.

홍아람 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 홍아람 의사입니다. 가볍게 걷는다고는 해도, 선선한 날씨에 약간의 땀이 날 정도의 운동부하는 있어야 효과가 있습니다. 약간 숨이 찰 정도라면 빠르게 걷기로도 운동은 가능하다고 보시면 되겠습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.유산소운동이 좋지요. 너무 가볍게 걷는 것은 효과가 떨어집니다. 빠른 걸음으로 걷고 식사를 조절하면서 살을 빼야 혈압관리가 가능합니다.

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