혈압이 낮고 체중이 무거우면 걷기 운동이 좋은지 알고 싶습니다.

Question

안녕하세요.

최근 건강검진을 받았더니 저혈압에 과체중으로 나왔습니다. 체중이 나가다 보니 뛰거나 숨이 차는 운동은 쉽지 않아서 걷기를 해보려고 하는데 걷기 운동이 가장 효과적인 운동인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 영리한게논39입니다.

처음엔 천천히 걸으셔서 적은 시간에 땀을 흘려내시고 익숙해지면 시간을 점점 늘려보세요.

그리고 천천히 조금 빠르게를 반복하시면서 너무 무리는 하지않는게 좋을듯 해요.

그리고 혹시 모르니까 비상처방으로 사탕 1개 주머니에 넣고 운동하시면서 갑자기 어지럽고 손발에 힘이 풀려서 마구 떨리게 되면 사탕 꺼내드시면서 시원한 곳에서 쉬시는 것도 좋을꺼 같아요^^

Answer 2

안녕하세요. 환한홍학35입니다.

지금 글쓴님같은 경우는 처음엔 걷다가 체력이 조금 붙으면 속도를 조금씩 늘려가는가는 것이 효과적입니다

물론 식이 요법도 병행하셔야 하구요

Answer 3

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

걷기 운동이 컨디션 조절하면서

건강 챙길 수 있는 거죠.

천천히 걷다 빨리 걷다하면

되요.