안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스포츠 마사지나 태국 마사지는 결국 뭉친 근육을 풀어주는 겁니다. 장기간 받는다고 해서 건강에 문제가 되지는 않습니다만, 재정에는 문제가 되겠지요. 매번 가서 마사지를 받기에는 돈에 부담이 될 수도 있으니 일을 하시는 도중에 잠시 쉬어서 스트레칭을 해주시고, 집에 간단한 안마기 하나 사 놓고 자주 써 보시면 어떨까 싶습니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시각장애인이 하는 마사지나 의료기관에서 받는 마사지 말고는 우리나라에서는 불법입니다.

특히 일반인에게 받는 마사지를 받다가 혈관의 찢어짐이나 근육 손상이 올수 있으므로 지속적으로 받는 것은 추천하지 않구요

안전하게 의료기관을 방문하여 재활치료나 도수치료를 받으시는 것이 좋겟습니다

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저도 똑같이 고생 했었습니다.

마사지도 좋지만, 평소의 자세를 고치지 않는다면 아무리 치료를 받아도 좋아지지 않습니다. 자세가 제일 중요합니다. 

일단 시선의 높이를 좀 더 높여서 목이 굽어지는 각도를 최소화해야 합니다.

그리고 30분에 한번씩, 위 그림과 같이 고개를 위로 젖혀서 하늘을 보는 상태로 양쪽 팔을 등 뒤에서 만나게끔 모아서, 뒷목과 어깨를 쪼아주면서 스트레칭해야 합니다.

허리를 펴고 배를 당겨서 앉는 습관도 들이시구요.

저는 효과 많이 봤습니다 ^^