제가 진짜 너무너무 불안해서 그러는데요
제가 불안장애가 있고 수면을 잘 못해서 약을 작년인가 재작년인가 기억은 안나지만 좀 어느정도 된거 같은데요... 며칠전인가 어제부터 잠을 못자더라고요... 수면 유도제를 먹었는데도요... 잠을 설치듯이 자서 귀에서는 삐소리가 나고 그런 상태였는데 지인이랑 같이 오사카를 왔는데 비행기를 타고 그러다보니 귀가 먹먹해서 침을 계속 삼키고 그랬는데 귀 먹먹하고 삐소리가 나고 머리가 좀 느낌이 이상하더라고요...
그러다가 지금은 좀 괜찮은거 같은데.. 3박 4일동안 잠을 못자거나 아예 못자면 어떡하지랑 이런상태에서 비행기를 타면 머리가 어떻게 되는거 아닌가? 싶은 걱정인데 괜찮을까요? 머리가 답답한 느낌은 제가 집에서도 가끔 숨을 안쉬는 습관이 있어서 그런거 같고 신경 쓰기도 하고요... 일단 워치로 심박수를 재보면 심박수는 괜찮습니다... 딱히 증상도 없는거 같고요...
괜찮을까요? 자다가 잘못되거나 그럴까봐 걱정이 됩니다... 오사카에 지인이랑 온건데 낯선 환경에서 잘못될까봐요... 집이면 모를까... 당연히 잘못되면 안되지만요...
진짜 저 괜찮을까요? 안심하고 자도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 안심하고 푹 자고 일어나면 불안한 신경이 안정되리라 생각이 듭니다.불안장애가 불면증으로 이어진것입니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
불안장애와 수면 문제는 여행 중 더 악화될 수 있습니다.
심박수가 정상이고 특별한 증상이 없다면 큰 문제는 없을 가능성이 높습니다.
비행기 이륙/착륙 시 귀 압력 변화는 정상적인 현상입니다.
불안감으로 인해 증상이 과대해석될 수 있습니다.
규칙적인 호흡 연습과 이완 기법을 시도해보세요.
수면 위생을 개선하고, 카페인 섭취를 줄이세요.
증상이 지속되거나 악화된다면, 현지 의료 기관을 방문하는 것이 좋습니다. 귀국 후에는 정신건강의학과 전문의와 상담하여 불안장애와 수면 문제에 대한 종합적인 평가를 받으시기 바랍니다.
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
현재 불안과 수면 문제로 걱정이 많으신 점 이해합니다.
비행기 탑승 후 귀 먹먹함과 삐소리는 일시적인 현상일 가능성이 큽니다. 침을 삼키거나 하품을 통해 귀를 풀어보시고, 증상이 계속되면 현지 병원을 방문해 보시길 권합니다.
불안감을 줄이기 위해 깊은 호흡과 명상을 시도해 보세요. 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 여행 중에는 긍정적인 생각을 유지하려고 노력하시면 좋겠습니다.
현재 심박수도 정상이며 특별한 증상이 없다면 큰 위험은 없어 보입니다. 안심하시고 여행을 즐기시길 바랍니다.