등산시 다리에 쥐가 나면 어떻게 대처해야 하나요?

Question

안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.

등산시 스트레칭을 충분히 해주지 않아 등산로를 오르다가 갑자기 쥐가 난다면 손쉽게

대처할수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 진득하고외로운라쿤255입니다.

곧바로 신발을 벗으셔서 혈액순환을 용이하게 해주이고 다리를 곧게 쭉 펴주시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

다리를 편 후 엄지발가락을 잡고 당겨 근육을 이완시켜주게되면 쥐가 좀 풀리게됩니다

Answer 3

안녕하세요. 도로밍입니다.

다리에 쥐가 난다면 가능한 그 자리에 앉아서 (또는 사람의 통행이 방해되지 않는 곳에 앉아서) 조심히 다리를 펴주시고, 다리에 쥐가 멈출 때까지 기다린 뒤에 다리에 쥐가 난 것이 풀리면 바로 이동하지 않고 잠시 휴식을 취한 뒤 가볍게 스트레칭이나 다리 운동을 해주신 후에 등산을 재개합니다. 혹시, 이때 신체 상태가 많이 피로하다고 느끼거나, 위험하다고 느낀다면 보폭을 좁게 하여 하산하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 재밌는 치와와 205입니다. 만약 등산 중에 쥐가 난다면 주변에 돌이라든가 앉을 수 있는 곳에서 다리가 괜찮아지실 때까지 다리를 주물으시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 손수건온도계465입니다.

근육 피로는 쥐가 나는 가장 흔한 원인예요.

다리 근육에 무리가 갔을 때 날수 있으니 다리를 주물러주면 금방 풀려요.