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운동(홈트레이닝)헬스문의합니다
훌라후프 운동이 뱃살이랑 옆구리 살빠지나요? 훌라후프사서 우동할생각이어서 궁금해서요~요세운동에 관심이 많거든요 답변주세요
4개의 답변이 있어요!
훌라후프도 뱃살과 옆구리 제거에 아주 좋습니다 일단 운동하면서 틈틈히 스트레칭도 해주세요 그래야 부상방지할 수 있습니다 훌라후프를 tvㅗ면서 틈틈히 해주시고 어느정도 적응이 된다면 무거운 훌라후프로 해보세요 무거운 훌라후프로 운동하면 에니저소비량이 커지고 아주 좋아요
안녕하세요.
훌라후프로 다이어트 효과를 보고 싶으시군요~
궁금할 법한 내용을 명쾌하게 답변 드리겠습니다.
1. 뱃살, 옆구리 빼고 싶은데 훌라후프 도움 되나요?
네 도움 됩니다.
2. 그럼 훌라후프가 다이어트에 추천할만한 운동일까요?
다이어트 목적으로 가볍게 걷는 운동이 좀 더 이상적인 운동이라 볼 수 있기 때문에 훌라후프 운동을 우선순위로 추천할만한 운동은 아닙니다. 다만 실내에서 하고 싶거나 재밌게 다이어트 하고 싶으시면 충분히 추천 할만합니다.
3. 그럼 집에서 다이어트에 도움되는 운동을 하고 싶은데 가장 효과적인 운동 추천해주세요.
스텝박스를 활용한 기본 스텝업 운동 추천드립니다. 이거 아마 해보시면 생각보다 숨 엄청 찰 겁니다.
4. 스텝박스 운동은 무릎이 걱정되는데 무리 없이 하고 싶어요.
스텝 박스를 높이를 낮게 하거나 평소 무릎이 좋지 않다면 훌라후프로 대체하셔도 됩니다.
5. 그럼 훌라후프 운동을 가장 효과적으로 하는 방법은?
다이어트 운동은 심박수가 중요합니다. 따라서 약간 숨이 찰 정도 옆사람과 대화할 때 대화는 되지만 약간 숨이 찬다 싶을 정도의 강도로 돌리시면 효과 있습니다.
6. 주의할점은요?
과도한 동작은 허리 통증을 유발할 수 있으니 가볍게 시작해보면서 서서히 강도를 올리시길 바랍니다.
안녕하세여
집에서 훌라후프로 운동하신다면 뱃살과 옆구리 살을 빼는데 도움은 되지만 부족할 수 있다고 생각해요.
단순히 돌리기만 하기 보다는 무게감 있는 훌라후프가 복부 자극에 도움이 되며, 유산소 효과를 보시려면
최소 30분 이상을 돌리셔야 효과가 큽니다!
훌라후프랑 플랭크를 같이 하시는걸 추천 드려요.
훌라후프 운동은 유산소 운동으로 30분 기준 150칼로리 정도 소모되는 운동이에요! 다만 직접하는 강도나 체중에 따라 차이있으며 유산소 운동에 해당되서 체지방 감소에는 효과가 있지만 복부나 옆구리 딱 그 부위만 빠지는 운동은 아니에요. 다만, 칼로리 소모가 있어서 체지방 감소에 도움이되고 복부 근육 강화에 도움은 됩니다! 복부 부분을 빠르게 빼고싶으신거라면 훌라후프와 함께 플랭크, 버피테스트, 마운팅 클라이머, 러닝 등을 함께하시길 추천드랴요!!
플랭크는 복부 코어를 강하게 자극하는 운동으로 뱃살 라인 정리에 도움이 되는 운동이에요
버피테스트는 보통 살뺄때 좋은 맨손 운동으로 전신유산소+근력운동까지 되서 칼로리 소모도 높고 체지방 감소에 효과적이에요!!
마운팅 클라이머는 복부와 옆구리 근육을 동시에 사용ㅎㅐ서 뱃살과 옆구리살 자극이 잘된답니당
러닝은 체지방 감소에 가장 기본적인 유산소 운동이에요!!
단백질 듬뿍 식단 가능하시면 등산도 추천드려요
근육도 생기고 체지방 감소도 효과적이에요!
제대로만 챙겨먹고 한다면 뱃살부터 빠져서 눈바디로는 티가 나는데 체중(숫자)은 비슷하게 유지되더라고요 근육증가+체지방감소여서 체중은 차이가 많이 안나더라고요!