건강관리
다이어트 중 영양 불균형을 막는 방법은 무엇일까요?
다이어트 중 영양 불균형을 막는 방법은 무엇일까요? 다이어트를 진행하다보면 식단만 섭취하여 영양적 요소가 부족한대요. 이러한 불균형을 어떻게 예방 할 수 있을까요?
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다이어트 중 영양 불균형을 막기 위해서는 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며 ,단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 고루 섭취하는 것을 의미합니다. 특히, 신선한 과일과 채소를 충분히 포함시켜 섬유소와 필수 비타민을 보충하고, 단백질은 살코기, 생선, 콩류 등과 같은 다양한 원천에서 섭취하여 근육량을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 건강한 지방을 포함한 아보카도, 견과류, 올리브유 등을 적절하게 섭취하여 필수 지방산을 공급받는 것이 중요합니다. 다이어트 중에는 식사량을 줄이기보다는 식사 빈도를 늘려 소량씩 자주 섭취하는 방법을 통하여 대사율을 높이고 영양소의 흡수를 극대화할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트 중 영양불균형을 방지하기 위해서는
극단적인 식단을 지향하고 영양소가 고루 함유되어있는 식단 섭취가 중요합니다