불면증 증상관련 잠이 잘오지않아요

Question

침대도 바꾸고 베개도 바꾸고 그러는데 잠이 잘오지않아요 어떻해야할까요??!

Answer 1

안녕하세요. 그리운재칼223입니다.

침대 베개 문제가 아니라면 낮동안 활동을 늘려보는거 추천드립니다.

유산소 운동을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 유능한텐렉194입니다.

불면증은 생리적인 증상과 외부 요인에 의해

발생 할 수 있습니다.

1. 컨디션이 안좋거나, 방안 온도차가 심할 때

너무 덥거나, 추울 때, 건조할 때 등 입니다.

2. 과식이나, 소음, 모기, 불빛 등 방해가 되는 요소가

있는지 먼저 체크 하시는게 좋습니다.

위 사항을 잘 생각해 보시고, 불편한 요소를 완화시키시면

불면증에 도움이 많이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 보고싶은호돌이175입니다.

자기전에 따뜻한 차나 우유 드시면 도움이됩니다.

그리고 자기전 휴대폰이나 tv를 쳐다보는건

수면방해가 된다고 합니다.

되도록이면 자기30분 전부터는 전자기기를

멀리하시고 불면증이 심각하시면

정신과가셔서 한번 상담 받아보시는것도

좋은방법입니다.

정신과라고 이상한거아니구 불면증으로 실제로

정신과 다니시는분 많습니다.

제 주변에도 두분 계세요!!

꼭 쾌차하시기 바랍니다!!