보통 몇시간 정도 자야 안피곤한가요

안녕하세요. 부유한가재와하늘을나는코끼리87입니다.

저는 하루 6시간만 자는데 잠부족을 느끼지는 못합니다 적당한거 같아요

안녕하세요. 쾌활한침팬지165입니다.

개인의 수면 요구량은 개인에 따라 다를 수 있으며, 연령, 생활 양식, 활동 수준 및 건강 상태에 따라 다양한 요인이 영향을 미칩니다. 하지만 일반적으로 성인이 충분한 휴식을 취하려면 7-9시간의 수면이 권장됩니다.

다음은 일반적인 수면 요구량에 대한 지침입니다:

• 어린 아이들 (영아 및 유아): 어린 아이들은 일반적으로 하루에 14-17시간 정도의 수면이 필요합니다.

• 어린이 (유치원 ~ 초등학교): 어린이는 일반적으로 하루에 9-11시간의 수면이 필요합니다.

• 청소년 (중고등학생): 청소년은 일반적으로 하루에 8-10시간의 수면이 필요합니다.

• 성인: 대부분의 성인은 일반적으로 하루에 7-9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 일부 사람들은 더 많은 수면을 필요로 할 수도 있고, 더 적은 수면을 필요로 할 수도 있습니다.

수면 요구량은 개인마다 상당히 다를 수 있으므로 자신에게 가장 적합한 수면 시간을 찾기 위해 체감되는 피로도를 고려하고 실험적으로 수면 시간을 조절할 수 있습니다. 그리고 수면의 질도 중요합니다. 깊고 휴식에 충분한 수면을 취하면 더 경쾌하고 에너지가 충만한 하루를 시작할 수 있을 것입니다.

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다.사람마다 수면 시간이 다르기 때문에 정확한 답변은 어렵습니다. 하지만 대체적으로 성인의 경우 하루 평균 7~8시간 정도의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다.

그러나 개인 차이가 크기 때문에, 몸 상태와 일상 생활 패턴 등을 고려하여 적절한 수면 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 생활습관과 건강한 식습관, 충분한 운동 등도 피로를 방지하고 좋은 수면 효과를 가져올 수 있는데 도움을 줍니다.

따라서 자신에게 맞는 적정수면시간을 파악하고 이를 지키며 건강 관리 및 스트레스 관리 등 종합적으로 철저히 해야 합니다!

안녕하세요. 신통한쏙독새201입니다.

수면시간보다는 수면의 질이 더 중요합니다.

그리고 수면시간은 개인마다 편차가 있기에

적정한 수면시간은 정해져있지 않습니다

안녕하세요. 늘씬한페리카나174입니다.

평균 8시간 자는게 적당하고 피곤하지 않은것 같아요 더 개운함을 느낄려면 운동후에 샤워 한번하고 자면 다음날 더 개운한것 같아요

안녕하세요. 깔끔한참매215입니다.

잠은7~8시간이라고 합니다.

근데 사람마다 다르지않을까 싶네요

피로도가심하면 부족할수도있으니까요

안녕하세요. 고마운타조29입니다. 30분만 더 늘려보세요 7시간 30분

아니면 마그네슘 먹어보세요 ...깊게 잠들어요.