양쪽 발목 접질렀는데 찜질 말고 뭘 해야할까요

Question

성별

여성

나이대

23

네시간 전에 뛰다가 양쪽 발목 모두 접질렀는데 냉찜질 말고 뭘 더 해야할지 모르겠습니다 사정상 병원은 내일쯤 갈 수 있을 것 같은데ㅠㅠ 정형외과 가서 엑스레이 찍어보면 되나요? 접지른걸로도 큰 문제 생길 수 있다고 해서요. 양쪽 모두 시큰거림이 심합니다 앉아서 가만히 있어도 욱신욱신 거려요 못 걷거나 일상 생활이 불가능할 정도는 아닌데 확실히 불편합니다ㅠㅠ 지금 상황에서 찜질 말고 뭘 해야 하는지 모르겠어요 소염진통제는 방금 복용했습니다

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

달리다가 발목을 접질렀다면 차가운냉찜질을적용하시고 되도록이면 휴식을취하는것이 좋습니다 그리고 압박용 보호대를착용해 관절의 움직임을제한하고 압박하면서 붓기를 호전시키는것도 중요한데요 시간이지나도 증상이 호전되지않거나 점점더심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을받아보시길 바랍니다

감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

양쪽 발목을 접질린 후 통증이 심하고 불편함이 있다면 우선 휴식을 취하고 발목을 높게 유지하는 것이 중요합니다. 냉찜질 외에도 압박 붕대를 사용해 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 내일 정형외과에서 엑스레이를 찍어보는 것이 좋고 의사에게 상태를 정확히 설명하세요 소염 진통제를 복용하는 것이 좋은 선택이고 필요 시 추가적인 진통제를 복용할 수 있습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

아이스팩은 2-4시간 간격으로 적용하시고 보호대를 구매하여 착용하거나 압박붕대로 발목을 고정하셔서 움직임이 크게 발생하지 않도록 해주시면 됩니다. 

또한, 발을 높게 위치시켜 휴식을 취해주시는 것이 도움이 될 수 있고 통증이 심한 경우이는 약국에서 약을 구매하거나 상비약을 복용하시는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

냉찜질 외에도 압박 붕대를 적당한 강도로 감아서 부기를 줄여주고, 발목을 높게 유지하는 것이 좋습니다. 내일 병원에 가실 때는 엑스레이를 찍어 발목에 골절이 없는지 확인하시고 진료 보시면 될듯해요

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

네시간 전에 뛰다가 양쪽 발목을 모두 접질리시고 냉찜질 말고 더 하실 수 있는 조치로는 일단 충분한 휴식 및 압박붕대나 테이핑을 통한 압박 그리고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이고 혈액순환을 도와주시면 좋을 것 같습니다.

이미 소염진통제를 드셨다고 하니 너무 무리한 행동만 안하시면 좋을 것 같습니다.

내일까지 증상이 심하시다면 반드시 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~