양쪽 발목 접질렀는데 찜질 말고 뭘 해야할까요
네시간 전에 뛰다가 양쪽 발목 모두 접질렀는데 냉찜질 말고 뭘 더 해야할지 모르겠습니다 사정상 병원은 내일쯤 갈 수 있을 것 같은데ㅠㅠ 정형외과 가서 엑스레이 찍어보면 되나요? 접지른걸로도 큰 문제 생길 수 있다고 해서요. 양쪽 모두 시큰거림이 심합니다 앉아서 가만히 있어도 욱신욱신 거려요 못 걷거나 일상 생활이 불가능할 정도는 아닌데 확실히 불편합니다ㅠㅠ 지금 상황에서 찜질 말고 뭘 해야 하는지 모르겠어요 소염진통제는 방금 복용했습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달리다가 발목을 접질렀다면 차가운냉찜질을적용하시고 되도록이면 휴식을취하는것이 좋습니다 그리고 압박용 보호대를착용해 관절의 움직임을제한하고 압박하면서 붓기를 호전시키는것도 중요한데요 시간이지나도 증상이 호전되지않거나 점점더심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을받아보시길 바랍니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양쪽 발목을 접질린 후 통증이 심하고 불편함이 있다면 우선 휴식을 취하고 발목을 높게 유지하는 것이 중요합니다. 냉찜질 외에도 압박 붕대를 사용해 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 내일 정형외과에서 엑스레이를 찍어보는 것이 좋고 의사에게 상태를 정확히 설명하세요 소염 진통제를 복용하는 것이 좋은 선택이고 필요 시 추가적인 진통제를 복용할 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아이스팩은 2-4시간 간격으로 적용하시고 보호대를 구매하여 착용하거나 압박붕대로 발목을 고정하셔서 움직임이 크게 발생하지 않도록 해주시면 됩니다.
또한, 발을 높게 위치시켜 휴식을 취해주시는 것이 도움이 될 수 있고 통증이 심한 경우이는 약국에서 약을 구매하거나 상비약을 복용하시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
냉찜질 외에도 압박 붕대를 적당한 강도로 감아서 부기를 줄여주고, 발목을 높게 유지하는 것이 좋습니다. 내일 병원에 가실 때는 엑스레이를 찍어 발목에 골절이 없는지 확인하시고 진료 보시면 될듯해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
네시간 전에 뛰다가 양쪽 발목을 모두 접질리시고 냉찜질 말고 더 하실 수 있는 조치로는 일단 충분한 휴식 및 압박붕대나 테이핑을 통한 압박 그리고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이고 혈액순환을 도와주시면 좋을 것 같습니다.
이미 소염진통제를 드셨다고 하니 너무 무리한 행동만 안하시면 좋을 것 같습니다.
내일까지 증상이 심하시다면 반드시 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~