번아웃과 무기력증의 차이는 무엇인가요?
제가 열심히 요즘 논문도 쓰고 열심히 일하다가
번아웃이 온건지
심리적으로 우울증이 온건지 모르겠습니다.
번아웃과 무기력증의 차이는 무엇인지
그리고 각각 회복하는 방법은 무엇인지 설명해주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만사가 귀찮고 아무것도 하기싫은 현상
무기력과 번아웃 아무것도 하기 싫고
계속 쉬고 싶어지게 됩니다.
에너지는 있는데 어디에 쓸줄을 모르는것
무기력입니다. 목표를 잃고 빈둥거리는
상황입니다.
에너지가 조금도 남아있지 않아
아무것도 할 수없다면 번아웃입니다.
신체적 정신적 피로감을 호소하며
무기력해지는것으로
에너지가 조금도 남아있지 않는상태입니다.
이를 극복하기 위해서는
내 선택과 동기를 파악하고
몸을 움직여 구체적인 결과물을
만들어 내도록 노력해보세요.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.번아웃과 우울증은 그 증세가 비슷할수있으나 방향성은 다릅니다
번아웃의 경우 과도한 스트스나 업무적인 부담으로 인해서 생기는 부분으로 휴식을 통해서 회복을 할수있습니다.
예를들어 상처가 나면 나을수있도록 놓아두어야 되는데 그곳을 계속사용하니 피가나고 회복이 안되는것과 마찬가지 일수있습니다.
반면에 무기력은 기 원인을 파악하기 어려우나 다양한 이유로 인한 활동의 범위가 줄어드는 것입니다.
이런 무기력증은 운동이나 새로운 활동들을 하여 자극을 주면 회복이 될수 있습니다.
물론 두가지모두 이것이 고정적인 정답이라고 할수없습니다.
사람의 감정은 수학문제처럼 1 2 이런식으로 나눈게 아니기에 자신에게 맞는부분을 적절히 조율하면 좋겠습니다.
