의료상담
어깨쪽에 담이 자주 걸리는데 예방책은 어떤것들이 있는가요?
나이
52
성별
남성
이상하게 나이가 들어가니까 어깨쪽에 담이
자주 걸리는것 같아요 그리고 특히 추운겨울이
심한데요 이런것을 예방하기 위해서는 어떤것들이
있는가요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 조동주 한의사입니다.
어깨가 긴장되어 있거나 자세가 좋지 않으면 담이 많이 생깁니다.
평소 자세를 잘 펴고 스트레칭 하는게 중요합니다.
(1) 워밍업손바닥으로 어깨를 부드럽게 감싸고 원을 그리듯 문지릅니다.
30초에서 1분간 진행하여 근육을 이완시킵니다.
엄지손가락이나 손가락 끝으로 어깨 윗부분(승모근)을 눌러줍니다.
강도를 조절하며 아픈 부위를 집중적으로 3~5초간 눌렀다 떼는 것을 반복합니다.
목 아래쪽 어깨 근처 견정혈(肩井穴)을 양손으로 눌러줍니다.
이 부위는 어깨 긴장을 푸는 데 효과적입니다.
손바닥과 손가락을 사용해 어깨를 반죽하듯 주무릅니다.
중간 강도로 천천히 진행하며 뭉친 부위를 풀어줍니다.
주먹을 살짝 쥐고 어깨 전체를 가볍게 두드리며 마무리합니다.
근육이 이완되고 혈액순환이 촉진됩니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
어깨 담결림은 신경통입니다.경추의근육 긴장이나 변형등으로 어깨로 가는 신경이 포착될때 담이 걸리는것입니다.목어깨 스트레칭 자주 해주시고 한의원에서 약침과 침치료 받아보세요