하루 10분만 투자할 수 있는 간단한 요가 동작 추천해 주세요.

Question

하루 10분만 투자할 수 있는 간단한 요가 동작에는 어떤 것들이 있을까요???

짧은 시간 내에 효과적으로 몸을 풀고 스트레칭 할 수 있는 동작이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

10분 요가는 아침에 하기 딱 좋은 운동이에요. 제가 매일 아침마다 하는 동작을 추천해드릴게요. 먼저 바닥에 앉아서 척추를 쭉 펴고 호흡에 집중하는 것부터 시작하세요. 그 다음에 고양이-소 자세로 등과 허리를 부드럽게 스트레칭 해주시구요.

아이처럼 웅크리는 자세(차일드 포즈)로 전신을 이완시키고, 마지막으로 다운워드 독(엎드린 자세에서 엉덩이를 들어올리는 동작)으로 마무리하면 좋아요. 저도 처음엔 어려웠는데 매일 조금씩 하다보니 몸이 훨씬 유연해지고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있더라구요.

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!