스포츠·운동
집에서 할 수 있는 간단한 요가 동작은 무엇이 있을까요??
집에서 쉽게 할 수 있는 간단한 요가 동작이 궁금해서요 ~
복잡한 자세는 어렵고 스트레칭이나 호흡이 중요한데 어떤 동작들이 좋을까요!!
아침이나 저녁에 가볍게 할 수 있는 동작들이 있다면 정말 좋겠어요~~
몸이 좀 더 유연해지고 기분도 좋아질 수 있는 그런 요가 동작 추천 좀 해주세요~!!
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
무릎을 꿇고 팔을 쭉 뻗어서 몸을 이완시키는 고양이 자세와, 몸을 쭉 피고 허리를 피는 코브라 자세등 몸을 최대완 이완 시키는 자세를 해주시길 바랍니다
안녕하세요
집에서 할 수 있는 간단한 요가 동작으로는 스트레스 완화에 좋은 아기 자세와 몸 전체를 늘려주는 다운독 자세가 있습니다 이 두 동작은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어 부담 없이 시작하기 좋습니다
편안하게 몸과 마음을 푸는 데는 아기 자세가 참 좋은데요. 허리랑 등을 쉬게 해주는 거죠. 그리고 고양이 자세로 앉아서 상체를 살짝 비틀어주는 척추 비틀기는 허리 옆쪽을 시원하게 스트레칭해주면 좋아요.
집에서 할 수 있는 간단한 요가 동작은 정말 많아요~
고양이 자세나 아기 자세는 스트레칭도 되고 호흡도 깊게 할 수 있어서 좋아요~~
아침이나 저녁에 가볍게 하는 것도 좋고 몸이 유연해지고 기분도 좋아질 거예요 ㅎㅎ