청소년 ADHD 고치는법 알려주세요

ADHD 문제가 좀 있는데 이 글을 쓰면서도 집중 못하고 다른거 하다가 계속 이어쓰고 있는데 병원 가는건 좀 싫은데 어떻게해야할까요?