심리상담
고3 ADHD인데 학업에 집중이 안됩니다ㅠㅠ
이게 adhd때문인건지 그냥 공부가 하기싫은 건지 구분은 안되지만 문제를 푸는 중에도 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 뭘 생각하게 돼요.
원래도 공부하는걸 싫어해서 그런가
최근엔 한번도 공부에 몰입한 적이 없을 정도에요ㅠㅠ
치료중이긴한데 공부중에도 잡생각이 계속 납니다ㅠ
약 복용말고 집중을 위한 다른 방법이 있을까요
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 학업과 일상생활에서 집중력 저하와 산만함을 경험하게 하는 신경발달장애입니다. 고3 학생으로서 느끼는 어려움은 매우 힘들 수 있으며, 공부에 대한 어려움이 단순한 게으름이 아니라 실제 신경학적 특성에서 비롯된 것일 수 있습니다. 문제를 푸는 중에 끊임없이 다른 생각이 떠오르고 집중력이 분산되는 경험은 ADHD의 전형적인 증상 중 하나입니다. 집중력 향상을 위한 비약물적 전략들을 몇 가지 제안드리겠습니다. 포모도로 공부법(25분 집중, 5분 휴식)을 시도해보세요. 공부 환경을 최소한의 자극이 있는 조용하고 정돈된 공간으로 조성하고, 스마트폰은 방해요소를 제거하기 위해 진동 모드나 무음 모드로 설정하거나 다른 공간에 두는 것이 도움될 수 있습니다. 또한, 마인드풀니스 명상이나 호흡 훈련도 집중력 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 시도해보시기 바랍니다.
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