고3 ADHD인데 학업에 집중이 안됩니다ㅠㅠ

Question

이게 adhd때문인건지 그냥 공부가 하기싫은 건지 구분은 안되지만 문제를 푸는 중에도 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 뭘 생각하게 돼요.

원래도 공부하는걸 싫어해서 그런가

최근엔 한번도 공부에 몰입한 적이 없을 정도에요ㅠㅠ

치료중이긴한데 공부중에도 잡생각이 계속 납니다ㅠ

약 복용말고 집중을 위한 다른 방법이 있을까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 학업과 일상생활에서 집중력 저하와 산만함을 경험하게 하는 신경발달장애입니다. 고3 학생으로서 느끼는 어려움은 매우 힘들 수 있으며, 공부에 대한 어려움이 단순한 게으름이 아니라 실제 신경학적 특성에서 비롯된 것일 수 있습니다. 문제를 푸는 중에 끊임없이 다른 생각이 떠오르고 집중력이 분산되는 경험은 ADHD의 전형적인 증상 중 하나입니다. 집중력 향상을 위한 비약물적 전략들을 몇 가지 제안드리겠습니다. 포모도로 공부법(25분 집중, 5분 휴식)을 시도해보세요. 공부 환경을 최소한의 자극이 있는 조용하고 정돈된 공간으로 조성하고, 스마트폰은 방해요소를 제거하기 위해 진동 모드나 무음 모드로 설정하거나 다른 공간에 두는 것이 도움될 수 있습니다. 또한, 마인드풀니스 명상이나 호흡 훈련도 집중력 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 시도해보시기 바랍니다.