제가 달리기 할때만 심장이 아프면 어떻게 해야 할까요?
재가 생후 3개월 때.심징 판막 수술을 했습니다. 수슬도 질 되었습니다
하지만 성인이 되었어도, 심장이 약합니다. 제가 달리기 할때만 심장이 아픈데, 병원에 가지않고 심장 강화 운동법 과 음식이 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 달리기할 때만 심장에 통증이 있는 경우, 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다. 먼저, 심장판막 수술을 받으신 과거력은 심장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 달리기와 같은 유산소 운동은 심장에 부담을 줄 수 있으므로, 심장에 무리가 가지 않도록 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 가벼운 걷기나 저강도의 유산소 운동으로 시작하여 몸 상태를 체크하면서 서서히 운동량을 늘려보세요.
또한, 식단에 있어서는 심장 건강에 좋은 음식을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 섬유질이 많은 식품, 그리고 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 염분과 포화지방 섭취를 줄이는 것도 심장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만, 이러한 방법들이 모든 문제를 해결해 주는 것은 아니므로 지속적인 통증이 있거나 일상생활에 영향을 미치는 경우, 심장 전문의를 찾으셔서 보다 정확한 평가와 지도를 받는 것이 좋습니다. 제 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
달리기를 하는 등 강도 높은 유산소 운동을 할 경우 그만큼 산소 요구량이 증가하게 되며 그로 인해서 흉통 증상까지 자연스럽게 동반될 수 있습니다. 관련하여서는 막 엄청난 특별한 강화 운동 방법, 음식 요법 등의 비법이 있거나 하지 않습니다. 건강하게 식단을 구성하여 충분한 영양을 섭취해주고 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 심폐운동을 해주면서 능력을 끌어올리는 수밖에 없습니다. 다만 기저질환 등이 있었다면 너무 무리할 경우 오히려 건강에 해로울 수 있기 때문에 주의하여야 하겠습니다.