영양제로 하루에 아연 18.5mg 섭취 괜찮나요?
비타민D 영양제와 비오틴 영양제를 구매했는데요.
겹치는 영양성분 중 아연이 10mg , 8.5mg으로 겹쳐요.
합치면 18.5mg인데 괜찮을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인남성의 경우 아연은 하루 최대 50미리까지 가능하기에 18.5미리 용량을 하루에 복용을 하는 것은 문제가 되지 않기에 걱정하지 않고 복용을 하셔도 괜찮습니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
영양제로 아연 18.5mg를 매일 복용하셔도 됩니다.
만약 산화아연이라면 흡수율이 낮아 더 보충하는 것도 좋습니다.
답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 보통 30mg내외는 복용하는걸 권장해드립니다. 18.5mg이면 많다고 보지는 않습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
하루에 아연 18.5mg는 매일 먹어도 안전한 용량이에요.
면역력을 높이기위해 40mg까지는 먹어도 괜찮아요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
우선 말씀하신 정도의 복용량은 과다복용을 걱정할 수준은 아니오니 필요하시면 그렇게 복용을 하셔도 됩니다. 혹여나 아연 과다 상태일 경우 메스꺼움, 구토 및 설사를 일으킬 수 있으며, 입에서 금속 맛이 날 수 있는데 이러한 경우 아연 복용량을 줄이는 것을 감안해보실 수 있습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적인 성인 남성기준으로 1일 18.5mg이라면 복용가능한 용량입니다
35mg을 초과하지는 않게 조절하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
성인 남성을 기준으로 아연은 하루 약 10mg 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
그러나 하루 상한용량은 35mg으로 꽤 넉넉한 편이므로, 두 가지 영양제를 함께 복용해도 괜찮습니다.
아연은 과량 복용 시 메스꺼움이나 오심, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.