여름에 뜨거운 날씨라도 걷기운동은 매일 하는게 좋나요

Question

걷기운동 매일 하는데 낮에 해가 너무 뜨겁고 더워서

중간에 걷기운동 하다가 집으로 다시 돌아 왔습니다

그래도 걷기운동은 꾸준히 해야 하나요 아니면 밤에 해야하나요 밤에는 나가기가 싫은데요 ㅜㅜ

Answer 1

여름에 낮에 걷기운동을 하는 게 힘들 때는 밤에 하는 것도 좋은 방법이에요~ㅎㅎ

걷기운동은 꾸준히 하는 게 중요한데 너무 더우면 몸에 무리가 갈 수 있으니 본인 체력에 맞게 조절하는 게 좋아요 밤에는 시원해서 더 걷기 편하실 거예요 ㅋㅋ 그리고 너무 무리하지 말고 적당한 시간과 강도로 하시면 건강에 더 좋아요~

Answer 2

안녕하세요.

걷기운동을 더운 한낮에 하는건 건강을 챙길려고하다고 도리어 해치는 경우가 생깁니다.

이렇게 더운 날에는 아침이나 저녁시간에 걷기운동을 즐기면 됩니다.

Answer 3

뜨거운 여름 한낮에 걷기를 하게 되면 탈수가 올 수 있기 때문에 쉬는 것이 좋으며

만약 걷기를 하게 되신다면 그늘이 많은 야산을 선택하도록 하세요

Answer 4

안녕하세요
두 가지 방법이 있습니다. 시간대를 조절하거나, 실내 운동으로 대체하는 방법이에요. 해가 너무 뜨겁고 더우면 탈수 및 열사병에 걸릴 수 있기 때문에 위함하죠. 따라서, 완전 기온이 낮고 공기도 맑은 이른 아침 오전 6~8시 사이나 해가 진 직후인 오후 7시 반에서 8시 반 사이에 하는 방법이 있습니다. 또한, 실내에서 계단 오르기나 런닝머신으로 대체할 수 있어요.

Answer 5

여름에는 뜨거운 햇빛과 높은 기온으로 인해 낮보다는 밤에 걷기운동을 해야할듯 합니다

여름 폭염이라 해봐야 두달 정도만 견디면 다시 낮에 걷기운동을 할수 있을듯 합니다.

Answer 6

여름 한 낮에는 산책을 안하시는게 좋습니다. 더운 날씨에 무리하게 산책을 강제로 진행한다면 탈수로 인해 쓰러질 수 있습니다. 밤에 산책이 힘드시면 6시에서 7시반 사이에 산책을 진행하시는 것을 추천드립니다.

Answer 7

날씨가 너무 더운경우에는 장시간 햇볕을 받으며 건기운동을 하는것은 다소 건강에 안좋을수도있습니다.

유독 태양광이 뜨겁고 더운 기후가 지속된다면 실내등에서 런닝 머신등을 사용해 걷기와 뛰는것을 반복하는것도 운동효과가 좋습니다.