밥을 먹은 경우와 먹지않은 경우중 언제 집중력이 더욱 올라가나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

다음주에 오후에 면접이 있는데요.

점심을 먹고갈지 안먹고갈지 고민이 되어서 질문올립니다.

밥을 먹은경우와 먹지않은 경우중 언제 집중력이 올라가는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

밥을 먹지 않을 경우 뇌의 활동에 필요한 혈당이 부족해지며 집중력이 떨어 질 수 있어 식사를 규칙적으로 하는 것이 바람직합니다.

다만 과식을 하거나 고탄수화물 식사를 하는 경우 식곤증 때문에 졸릴 수 있어 식단에 주의하고 식사 후 가볍게 산책을 하거나 짧은 낮잠이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

견해의 차이가 있을 수 있는 부분이지만 일반적으로 점심을 먹고 가는 것이 나을 것으로 생각됩니다. 공복 상태가 길어지면 혈당이 다소 떨어지면서 그로 인한 주의력 저하, 예민함, 초초함 등 증상이 유발될 수 있습니다. 반면에 식사를 할 경우에는 혈당이 안정화 되며 집중력이 유지되고 긴장감이 완화될 수 있습니다. 과식할 경우 식곤증 등 문제가 유발될 수 있으므로 가볍게 점심을 먹는 것이 좋겠습니다. 또한 면접 직전에 섭취를 하기 보다는 어느 정도 충분한 시간을 확보하고 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

올려주신 내용 잘 확인 하였습니다.

걱정이 많이 되시겠습니다. 집중력 부분은 사람에 따라 다릅니다. 평소에 본인이 식사하고난 후 스트레스 받을 때 더부룩하고 복통 동반되는 증상들이 있으면 공복으로 가시는게 좋겠습니다.