낮잠 자고 일어나면 체기가 생기는 이유

Question

성별

남성

나이대

30대

밤에는 밥먹고 1시간 이내로 바로 자도 체하지 않는데,

낮에는 밥먹은지 1~2시간 지나고 잠들고 일어나면 급체한 느낌이 납니다. 위가 부대끼고 속이 울렁거리고 토할 거 같은 느낌이 나요.

이유는 무엇일까요..ㅠㅠ

그리고 해결방법이 혹시 있을까요..?

Answer 1

낮잠 후 체한 느낌이 드는 가장 흔한 이유는 식후 위장운동 저하와 위식도 역류 가능성입니다. 식사 후에는 위에서 음식이 십이지장으로 배출되는 과정이 진행되는데, 이 시점에 잠들면 중력 효과가 줄고 자율신경 변화로 위장관 운동이 둔해질 수 있습니다. 특히 낮잠은 수면이 얕고 짧은 경우가 많아 위 배출이 충분히 이루어지지 않은 상태에서 위 내용물이 정체되거나, 하부식도괄약근 압력이 일시적으로 떨어지면서 역류가 발생해 속이 더부룩하고 울렁거리며 토할 것 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

예방을 위해서는 식후 최소 2시간 이후에 낮잠을 자고, 20분에서 30분 이내의 짧은 수면으로 제한하는 것이 좋습니다. 완전히 눕기보다는 상체를 약간 세운 자세가 도움이 되며, 과식이나 기름진 음식, 탄산·카페인 음료는 피하는 것이 바람직합니다. 증상이 반복된다면 기능성 소화불량이나 위식도 역류질환 가능성을 고려해 진료 및 약물치료를 검토하는 것이 안전합니다.