생활
엄빠손파이부대찌게
감기에 덜걸리려면 어떻게 해야지 덜 걸릴까요?
제가 요즘에 감기에 자주 걸리는거 같은데 평소에 손을 엄청 자주 닦는데도 그런거 같습니다.
비타민도 먹구요.
덜 걸리게 하는 꿀팁같은게 있을까요?
21개의 답변이 있어요!
면역력 강화 , 환경관리 , 생활습관이 중요합니다.
1. 면역력 강화
하루 6~7시간이상 일정한 수면 .
가벼운 운동 .
영양 균형 - 비타민 + 고기 , 채소 등 충분히 섭취 하심이 좋으실 것같습니다.
2. 환경관리실내 습도 조절 - 가습기 사용
환기
사람많은 곳 주의 -마스크 착용
3.생활습관눈코입 만지지말기
스트레스 관리
수분 섭취
정도 하시면 현재 보다 훨씬 나으실것같습니다.
감기에 잘 걸리는분들 보면 대체로 규칙적인 생활을 안하시더라구요
대충 한끼보다는 영양소를 맞추고 기관지에 좋은 따뜻한 차 종류를 드시고요 적당한 운동 스키프등으로 목보호등 나름 체력을 길러 보심이 좋겠습니다
우선 골고루 드시고 충분한 휴식으로 체력관리를 해야겠죠. 운동도 겸하구요! 차가운 계절에는 마스크를 꼭 착용하시구요! 몸을 항상 따뜻하게하셔요! 그리고 물을 많이 마시구요~~
다른 분들 답변대로 마스크도 쓰시고 목, 머리 등 특히 체온 보전에 좋은 곳을 따뜻하게 하는것도 좋죠.
다만 이건 비과학적인 얘기라 흘려들으시되, 아예 꽁꽁 싸매는것보단 적절히 추위에 익숙해지시는게 면역력 기르는데 좋더라구요. 생명력(?)자체를 기르는데엔 오히려 적절히 추위를 이용하는게 경험상 좋은것같아요.
안녕하세요.
감기를 덜 걸리려면 손 씻기 외에도 충분한 수면과 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사가 주용합니다.
스트레스 관리와 실내 환기도 도움이 되고, 사람 많은 곳에서는 마스크 착용도 효과적입니다.
아침저녁을 서늘하니 바람막이나 가디건 꼭 챙겨다니시구요. 카페나 회사에서 아직 에어컨을 사용해서 냉방병도 걸리실수 있어요. 그리고 집에서 창문 열어놀고 주무시다가 감기 걸리시는분들이 계시다고하니 창문도 적당히 열어놓구 주무세요
안녕하세요.
요즈음 밤낮으로 기온차가 큰
환절기다 보니 감기 환자가 늘어나는것
같습니다.
감기에 덜 걸리려면 먼저 피로도를
낮추고 충분한 수면 습관을 가지시는게
중요하다고 생각하며
특히 환절기에는 주무실때 실내 온도를
적정하게 유지하고 이불을 잘 덮고
자는게 좋습니다.
영양제등도 피로도를 낮춰 주기 때문에
꾸준하게 챙겨 드시는게 도움이 됩니다
일단 몸이 건강하려면 꾸준한 운동 적절한 수면 등 여러 조건이 맞아야겠죠?
또한 주위 환경도 중요하구요. 일단 본인이 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 운동과 건강식 섭취가 있어요.
그리고 몸을 너무 따뜻하게 하는건 별로 안좋아 보입니다.
손 자주 씻고 비타민 먹는 건 기본이고 그걸로는 턱도 없어요~
감기는 면역력이랑 생활패턴 싸움입니다.
잠 제대로 못 자거나, 술 담배 하거나, 스트레스 쌓이면 그냥 바이러스 밥 되는 겁니다.
제일 확실한 건 수면 시간 확보랑 규칙적인 운동입니다.
밤에 늦게까지 깨어 있으면 손을 백번 씻어도 소용없습니다.
그리고 사람 많은 곳에서 오래 머무르는 것도 리스크 큽니다.
대중교통, 회식, 밀폐된 공간에서 오래 있으면 그냥 감염 확률이 올라갑니다.
마스크 착용이 아직도 효과 있구요.
단백질 섭취도 중요합니다.
면역세포 재료가 단백질이거든요.
닭가슴살, 달걀, 생선 꾸준히 먹어야 합니다.
일단 감기를 걸리지 않고자 하신다면
가능하시면 외출하고 집에 돌아오실 때에
그리고 외부에 계실 때에도 주기적으로
손과 얼굴을 잘 씻어주시기만 하셔도
감기 예방에 도움이 될 것입니다.