허리디스크 등 척추질환이 있는 상태에서 등산을 하게 되면 등산시 활동이 척추에 직접적인 압박을 주는 운동이어서 척추질환이 있고 허리통증이 있다면 되도록 등산은 피하는 것이 좋겠습니다.
등산 시 산을 올라갈 때는 그나마 괜찮을 수 있겠지만, 내려올 때는 척추에 더욱 하중의 부담을 크게 주기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 그러니 너무 경사진 곳 보다는 평평하고 가벼운 산책 정도가 좋으며, 평소 너무 무거운 물건이나 배낭, 가방 등을 드는 것은 피하시기 바랍니다. 장기적으로 꾸준히 허리 뒤쪽 코어근력을 강화하는 운동을 꾸준히 해주시면 좋겠습니다.
허리디스크는 아무런 문제가 되지 않습니다. 등산은 허리디스크를 고칠 수 있는 유일한 방법입니다. 그만큼 허리근육을 발달시키는데 도움이 됩니다. 매일 등산하시면 더 금방 나으시겠지만 그렇지 않다하더라도 시간을 정해서 등산을 꼭 해보시길 바랍니다. 낮은산이던 높은산이든 무조건 시간을 정해서 올라보세요. 처음엔 많이 힘드시겠지만 결국 허리근육을 단단하게 해주어 디스크를 낫게 해줄겁니다. 디스크 경험자로서 말씀드립니다.