의료상담
허리디스크 수술하고 자꾸 잠을 못자는데 왜그러는건가요?
성별
여성
나이대
20대
2월 19일에 허리디스크 수술을 했어요. 그런데 수술하고 병원에 입원해있는 사흘동안 1시간에 한번씩 깨서 잠을 못잤어요.
퇴원 이후에 막 12시간씩도 자다가 이틀 전부터 다시 2시간이나 4시간마다 한번씩 깨고있어요.
일어나고 나서는 잠도 안오고 오후에 피곤하고 생활패턴에 지장이 가는데 왜이러는건가요? 척추마취 했었는데 혹시 그것도 영향이 있는건가요..?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
그렇지 않습니다. 척추마취로 인한 부작용의 가능성은 높지 않습니다.
수면사이클이 깨져서 정상화되지 않는 것 같습니다.
일부러라고 수면 시간을 맞춰보세요
단순한걸 먼저 시도를 해보세요
낮잠은 전혀 취하지 않는다
오후 10-11시면 잠자리에 들고 아침 6-7시면 일어난다
잠자리에 일단 누우면 TV 음악 핸드폰 일절 하지 않으며 방은 빛 한점 들어오지 않게 깜깜하세 한다
중간에 잠이 깨더라도 핸드폰이나 시계를 확인하지 않는다 (이 부분이 중요합니다)
자명종을 맞추어서 울리면 일어난다.
이를 수면위생이라고 하는데 상당히 효과적입니다. 꾸준히 철저하게 2주이상 지켰음에도 불구하고 수면습관이
개선되지 않는다면 그 때는 병원 진료를 고려해보세요