오래 자게되면 허리가 너무 아파서 일어나게 됩니다

Question

성별

남성

나이대

40

주말같은날 피곤해서 늦잠을 자게 되는 경우에는 허리가 너무 아파서 고통속에 잠에서 깨고는 합니다. 허리디스크 시술을 한두차례 하긴 했는데 그 때문인지 자는 자세 또는 침대가 문제인지 모르겠네요..

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 긴 시간 동안의 수면 후에 허리가 아프신 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이전에 허리디스크 시술을 받으신 경험이 있으시니 디스크와 관련된 통증일 가능성도 있겠지만, 자는 자세나 침대의 상태도 충분히 영향을 미칠 수 있습니다. 허리 통증을 줄이기 위한 몇 가지 방법을 제안드리자면, 먼저 수면 자세에 주의하십시오. 등, 혹은 옆으로 편안하게 눕는 자세가 좋으며, 너무 높거나 낮은 베개는 피해야 합니다. 또한, 매트리스가 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 경우 허리에 부담을 줄 수 있으니 적당한 경도와 지지력을 제공하는 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다.

평소에도 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 이것은 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 계속되거나 심해진다면, 병원을 방문하여 자세한 평가와 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.