오이에 어떤 영양 성분의 좋은 효능을 주나요

Question

안녕하세요. 오이를 그냥 심심하면 생으로 많이 먹고하는데요 .이런 맛있는 오이는 어떤 영양소 분이 들어 있어서 우리에게 좋은 효능을 주나요.

Answer 1

안녕하세요.

오이는 영양소가 풍부한 채소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있어, 갈증을 해소하고 신체의 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.

또한, 오이는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 망간, 엽산 등의 영양소를 함유하고 있으며, 피부 건강, 면역력 강화, 뼈 건강, 혈압 조절, 심장 건강, 신진대사 등에 도움이 됩니다.

오이는 맛있고 영양가가 풍부한 채소로, 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 생으로 먹거나, 샐러드에 넣거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 오이는 또한 피부 미용에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오이를 갈아서 팩으로 사용하면, 피부 수분을 공급하고, 피부를 밝게 해주는 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오이는 대부분 수분으로 이루워죠있는 채소입니자. 비타민과 미네랄이 풍부하기때문에 건강에 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있고 비타민C가 풍부하고 칼륨도 많이 들어 있습니다.

그렇다 보니 장건강이나 수분섭취하는데 좋으며

콜레스테롤 역시 낮춰주는 역활도 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13% 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리 입니다.

오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등 항산화제가많습니다.

오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는데 도움이 됩니다.