오이에 어떤 영양 성분의 좋은 효능을 주나요
안녕하세요. 오이를 그냥 심심하면 생으로 많이 먹고하는데요 .이런 맛있는 오이는 어떤 영양소 분이 들어 있어서 우리에게 좋은 효능을 주나요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요.
오이는 영양소가 풍부한 채소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있어, 갈증을 해소하고 신체의 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.
또한, 오이는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 망간, 엽산 등의 영양소를 함유하고 있으며, 피부 건강, 면역력 강화, 뼈 건강, 혈압 조절, 심장 건강, 신진대사 등에 도움이 됩니다.
오이는 맛있고 영양가가 풍부한 채소로, 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 생으로 먹거나, 샐러드에 넣거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 오이는 또한 피부 미용에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오이를 갈아서 팩으로 사용하면, 피부 수분을 공급하고, 피부를 밝게 해주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있고 비타민C가 풍부하고 칼륨도 많이 들어 있습니다.
그렇다 보니 장건강이나 수분섭취하는데 좋으며
콜레스테롤 역시 낮춰주는 역활도 합니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13% 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리 입니다.
오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등 항산화제가많습니다.
오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는데 도움이 됩니다.
