주변에서는 부작용 생긴다 해서 못 먹고 있어요
뭐가 진짜 맞는 말인지 모르겠네요ㅠㅠ
운동 끝나고 단백질 섭취하려고 하는데
뭘 먹어야 할지도 모르겠구요
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
단백질제은 근육을 만드는데 필수영양소 입니다.
제품으로 만들어진 단백질은 여러종류가 나오고 있는데 본인에게 잘맞는 제품을 고르셔야 합니다.
제품에따라 소화 흡수가 잘 안되는 제품도 있습니다.
하루 섭취량이상은 주의 해서 드셔야 합니다.
신장에 무리를 줄수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동 끝나고 단백질 섭취하는 것이 적당량을 복용시에는 부작용이 생기지는 않으나 과량복용시에는 요산수치를 높이거나 신장에 부담을 줄 수 있기에 주의를 요합니다. 따라서 현재 건강상태에 따라 전문가와 상의하에 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
단백질 보충제는 보통 우유에서 추출한 단백질을 사용하게 되는데, 품질 낮은 것을 드시면 혈관건강/신장건강에 좋지 않습니다.
그래서 가급적 품질 좋은 검증된 제품만 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
단백질에는 크게 유청단백질과 분리유청단백질이 있는데, 최소한 분리유청단백질(WPI)제품을 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
프로틴 보조제 등의 제품에 따라 다를 수 있으나 대부분 고함량의 아미노산을 지속적으로 섭취하는 것은 간과 신장에 많은 무리가 가게 됩니다. 따라서 간과 신장을 보호하기 위해서는 이러한 건강기능식품 섭취시 반드시 전문가와 상의 후 섭취하셔야 안전합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
프로틴가루는 많은 단백질을 고함량 포함하고 있기에 구역 / 구토 / 위장장애 등을 일으킬 수 있으며
간혹 간/ 신장에도 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 자연적인 단백질을 보충해주시는 것이 권장됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
어떤 부작용을 말씀하시는지 모르겠으나 단백질은 우리 몸에서 꼭 필요한 성분이고 음식으로도 먹는데 딱히 보충제 먹는다고 크게 무리가 생기지는 않을겁니다.
물론 과량 복용 하시면 간수치도 올라갈 가능성, 특히나 유당불내증이 있으신 분은 소화장애가 생기기도 하죠. 유당불내증이나 소화가 잘 안되시면 wpih같은걸 드시면 좀 덜할겁니다.
적당량 복용하시는건 근육의 회복과 성장에 도움이 될겁니다.
