계단 오르기 운동에 좋다는데 진짜일까요?

Question

계단 오르기하면 운동에 좋다며 제 지인은 20층을 오릅니다! 첨에는 서서가다가 나중에는 기어서 올라간대요! 과연 이게 운동이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

계단을 오르면 대퇴사두근, 종아리근, 둔근 등 하체 근육을 강화할 수 있습니다. 계단 오르기는 심장박동수를 증가시켜 심혈관 건강을

개선하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.

계단오르는건 확실히허벅지와 엉덩이근육에 도움이됩니다.

지인분은 기어서도 올라가신다면 전신운동이 되겠네요

단 무리하게 관절에 부담주는 선까지 운동하시면 안돼요

Answer 3

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

네, 일상생활 속 계단오르기 운동은 평지걷기에 비해 칼로리 소모량이 크고, 척추와 엉덩이 및 허벅지 등의 코어근육을 기르는데에 효과적입니다. 특히 하체 근력을 키울수 있어서 근육량을 높이는 데에 큰 도움이 됩니다.

또한 유산소운동과 무산소운동이 동시에 되는 운동이나, 계단을 내려가는 행위는 무릎에 부담을 주기 때문에 아파트 계단오르기를 할 경우, 내려올 때는 엘리베이터를 사용해 내려오는 것이 좋습니다.

비나 눈으로 야외 활동이 어려울 경우 아파트 계단오르기를 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.

천천히 체계적으로 계단오르기를 한다면 효과를 보실수있습니다.

너무 힘들게한다면 무릎에 무리가 갈수있기때문에 적절하게 하는것이 중요합니다

Answer 5

안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.

네, 계단오르기를 하면 하체 근육 및 코어 발달에 도움이 되는 운동으로 유산소 및 무산소 운동을 동시에 하실 수 있습니다. 다만 무릎이 안좋은 신 분들은 내려올때 무릎 관절에 무리가 갈 수 있어 내려올때는 엘리베이터를 타시는게 좋습니다. 만약 엘리베이터가 없는 실외라면 무릎이 안 좋으신 분들은 하지 않는게 더 좋을 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.

계단 오르는 것은 상당히 도움이 됩니다. 스쿼트와 비슷한 효과를 가져온다고 생각하시면 돼요. 그래서 계단 오르는 것을 추천드리고 내려올 때는 엘리베이터 타야 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 풍족한여새61입니다.

맞아요 운동되요 이게 허벅지 근육 강화에 좋아요 허벅지에 근육이 많아야 건강하다고 하잖아요

Answer 8

안녕하세요. 신중한강아지245입니다. 허벅지 근육과 엉덩이근육 허리근육 발달에좋습니다 그런데 무릎에무리가 올수있으니 엉덩이허벅지 힘으로 오르는게 팁입니다

Answer 9

안녕하세요. 푸른바다에서온작은소쩍새258입니다.

허리 안좋은 사람에게 계단오르기가 좋다고 하더군요

근데 너무 무리해서 하면 오히려 더 무리가 갈수 있어요 적당하게 하는게 좋습니다