고민상담
계단 오르기 운동에 좋다는데 진짜일까요?
계단 오르기하면 운동에 좋다며 제 지인은 20층을 오릅니다! 첨에는 서서가다가 나중에는 기어서 올라간대요! 과연 이게 운동이 될까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
계단을 오르면 대퇴사두근, 종아리근, 둔근 등 하체 근육을 강화할 수 있습니다. 계단 오르기는 심장박동수를 증가시켜 심혈관 건강을
개선하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
계단오르는건 확실히허벅지와 엉덩이근육에 도움이됩니다.
지인분은 기어서도 올라가신다면 전신운동이 되겠네요
단 무리하게 관절에 부담주는 선까지 운동하시면 안돼요
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
네, 일상생활 속 계단오르기 운동은 평지걷기에 비해 칼로리 소모량이 크고, 척추와 엉덩이 및 허벅지 등의 코어근육을 기르는데에 효과적입니다. 특히 하체 근력을 키울수 있어서 근육량을 높이는 데에 큰 도움이 됩니다.
또한 유산소운동과 무산소운동이 동시에 되는 운동이나, 계단을 내려가는 행위는 무릎에 부담을 주기 때문에 아파트 계단오르기를 할 경우, 내려올 때는 엘리베이터를 사용해 내려오는 것이 좋습니다.
비나 눈으로 야외 활동이 어려울 경우 아파트 계단오르기를 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
천천히 체계적으로 계단오르기를 한다면 효과를 보실수있습니다.
너무 힘들게한다면 무릎에 무리가 갈수있기때문에 적절하게 하는것이 중요합니다
안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.
네, 계단오르기를 하면 하체 근육 및 코어 발달에 도움이 되는 운동으로 유산소 및 무산소 운동을 동시에 하실 수 있습니다. 다만 무릎이 안좋은 신 분들은 내려올때 무릎 관절에 무리가 갈 수 있어 내려올때는 엘리베이터를 타시는게 좋습니다. 만약 엘리베이터가 없는 실외라면 무릎이 안 좋으신 분들은 하지 않는게 더 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
계단 오르는 것은 상당히 도움이 됩니다. 스쿼트와 비슷한 효과를 가져온다고 생각하시면 돼요. 그래서 계단 오르는 것을 추천드리고 내려올 때는 엘리베이터 타야 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 푸른바다에서온작은소쩍새258입니다.
허리 안좋은 사람에게 계단오르기가 좋다고 하더군요
근데 너무 무리해서 하면 오히려 더 무리가 갈수 있어요 적당하게 하는게 좋습니다