근력운동의 효과와 근력 운동 방법에 대해 궁금합니다.

Question

최근 건강과 체력향상을 위해 근력운동을 하려고 하는데 근력운동의 효과와 근력 운동 하는 방법을 알려주세요.

초보자도 쉽게 따라할 수 있는 근력운동 종류와 방법 주의사항이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

근력을 키우기 위한 운동으로는 횟수가 적더라도 고강도 (무거운 중량)을 하는게 좋고 근지구력을 키우기 위해서는 가능한 많은 양을 소화할 수 있는 무게를 하는 것이 좋습니다