대변을 시원하게 볼수 없어 답답합니다
뱃속에서 계속 가스가 차는데 변을 볼수가 없어요 변비약은 먹고싶지 않아요 기다리면 3~4일 정도 후에 소식이 오지만 불편 합니다 시원한 방법 없을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
보통 대변은 먹는 음식을 식이섬유가 풍부하게 섭취하고 수분도 충분히 섭취하면서 활동이 어느정도 있어야 변비예방이 된다고 합니다.
안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.
식이섬유가 높고 칼로리가 낮은 식품들을 좀 넉넉히 드세요. 저는 특별히 음식은 가리지 않고 양을 줄여서 소식하려고 했었는데 그때 변이 안나와서 미치는 줄 알았네요.ㅎㅎ양을 좀 넉넉히 먹으니 시원하게 나왔어요. 아마 제 위장크기에 비해 들어가는 음식이 적어서 밀려나오질 못했나봐요. 그래도 많이 먹으면 살찌니까 칼로리 낮고 건강한 자연식으로 넉넉히 드셔보세요. 고구마, 바나나, 키위, 파인애플, 무 같은 식품이 변비해소에 아주 좋아요.
반복된 변비,설사로 고생 좀 했는데요. 맘먹고 매일 걷기등 운동하고 고구마,바나나로 점심대체를 2년 정도 했더니 장이 매우 좋아졌습니다. 물 많이 마신것도 도움된것 같아요.
안녕하세요. 초록개구리157입니다. 약을 먹고 싶지 않으시다면 매실액이나 매실관련 주스 등을 추천드립니다 매실은 소화, 해열, 변비개선 등의 효과가 있습니다
안녕하세요. 개인생각입니다.
만약 변비 증상이 계속되고 불편하다면 아래와 같은 간단한 방법을 시도해볼 수 있습니다:
1. **물 섭취:**
- 충분한 물을 마시면 소화가 촉진되어 변비 증상을 완화할 수 있습니다.
2. **식이섬유 섭취:**
- 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡물 등을 먹으면 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. **운동:**
- 꾸준한 운동이 소화 기능을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영 등이 좋은 선택입니다.
4. **프로바이오틱스 섭취:**
- 프로바이오틱스는 유익한 세균을 제공하여 소화를 개선할 수 있습니다. 요거트나 발효 음료 등을 섭취해보세요.
5. **자연 간질이제 사용:**
- 자연 간질이제는 변비 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과용을 피해야 합니다.
만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 지속되면 전문가의 상담이 필요합니다. 건강에 대한 자세한 상담을 위해서는 의료 전문가와 상담해보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
변비 때문에 걱정이라면 식이섬유가 풍부한 바나나와 장 기능을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 함유된 키위를 함께 갈아 마시면 좋아져요.
귤껍질 안쪽의 흰 부분과 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 식이섬유인 펙틴 성분이 다량 함유돼 있어 변비 해소에 좋아요.
블루베리는 섬유질을 많이 함유하고 있어 원활한 장 운동을 도와줘 변비 예방에 좋아요.