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몸통이 전체적으로 두꺼운데 몸통을 다이어트하려면 어떤 운동을 하면 좋을까요?
제가 현재 95kg 정도 체중이 나가는데 몸통이 전체적으로 다른 사람보다 두꺼운 편입니다. 그래서 살을 빼도 두꺼워 보이니깐 살을 뺀 줄 잘 모르더라구요. 몸통을 다이어트하려면 어떤 운동이 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
식단 조절 가장 중요
운동만으로는 배 허리살
감량은 어려워요
탄수화물 줄이고 단백질
늘리고 야식 제한해야 효과가 빠르게 나타납니다
탄수화물 줄이기 특히 흰쌀 빵 설탕
단백질 섭취 늘리기 달걀
닭가슴살 콩
물 충분히 마시기
과일은 아침 점심에
야식 야간 탄수화물
먹지않아야 합니다
그리고 하루에 한시간씩 만
걸어도 빠집니다
몸통은 뼈대가 어느정도 있어서 두꺼워 보이는거같습니다. 몸통만 빼는건 쉽지 않고 오히려 등 운동과 어깨 운동을 같이 해서 몸을 커보이게하는것도 좋은 방법입니다. 단순히 살을 빼고싶다면 유산소(달리기,자전거를 추천드립니다)
빠르게 걷기, 자전거, 수영, 러닝 등의 전신 유산소 운동으로 지방을 전체적으로 줄이는 것이 우선입니다.
근력 운동 중에서는 코어 위주 운동이 몸통 라인 정리에 도움이 됩니다.
특정 부위 살만 골라서 빼는 건 어려우니 식단 조절, 유산소, 근력 운동 병행이 답입니다.
쉬운 길이라는 건 없습니다.
안녕하세요 아무래도 몸통이 두꺼운 이유는 몸통에 지방이 많이 축적된건데요
몸통만 빼기란 솔직히 힙듭니다 전체적으로 지방이 없어지는거기 때문에 유산소 운동으로 전체적으로 빼야합니다
몸통은 살을 뺀다고 얇아지지는 않습니다 선천적으로 타고나는 것이라서요 몸통이 두꺼울 수록 힘이 쎕니다 남자는 그래서 몸통이 굵으면 굵을 수록 힘을 쓰기 좋은 구조입니다.