몸통이 전체적으로 두꺼운데 몸통을 다이어트하려면 어떤 운동을 하면 좋을까요?

Question

제가 현재 95kg 정도 체중이 나가는데 몸통이 전체적으로 다른 사람보다 두꺼운 편입니다. 그래서 살을 빼도 두꺼워 보이니깐 살을 뺀 줄 잘 모르더라구요. 몸통을 다이어트하려면 어떤 운동이 좋을까요?

Answer 1

식단 조절 가장 중요

운동만으로는 배 허리살

감량은 어려워요

탄수화물 줄이고 단백질

늘리고 야식 제한해야 효과가 빠르게 나타납니다

탄수화물 줄이기 특히 흰쌀 빵 설탕

단백질 섭취 늘리기 달걀

닭가슴살 콩

물 충분히 마시기

과일은 아침 점심에

야식 야간 탄수화물

먹지않아야 합니다

그리고 하루에 한시간씩 만

걸어도 빠집니다

Answer 2

몸통은 뼈대가 어느정도 있어서 두꺼워 보이는거같습니다. 몸통만 빼는건 쉽지 않고 오히려 등 운동과 어깨 운동을 같이 해서 몸을 커보이게하는것도 좋은 방법입니다. 단순히 살을 빼고싶다면 유산소(달리기,자전거를 추천드립니다)

Answer 3

빠르게 걷기, 자전거, 수영, 러닝 등의 전신 유산소 운동으로 지방을 전체적으로 줄이는 것이 우선입니다.

근력 운동 중에서는 코어 위주 운동이 몸통 라인 정리에 도움이 됩니다.

특정 부위 살만 골라서 빼는 건 어려우니 식단 조절, 유산소, 근력 운동 병행이 답입니다.

쉬운 길이라는 건 없습니다.

Answer 4

안녕하세요 아무래도 몸통이 두꺼운 이유는 몸통에 지방이 많이 축적된건데요

몸통만 빼기란 솔직히 힙듭니다 전체적으로 지방이 없어지는거기 때문에 유산소 운동으로 전체적으로 빼야합니다

Answer 5

몸통은 살을 뺀다고 얇아지지는 않습니다 선천적으로 타고나는 것이라서요 몸통이 두꺼울 수록 힘이 쎕니다 남자는 그래서 몸통이 굵으면 굵을 수록 힘을 쓰기 좋은 구조입니다.