그날일 떄에 통증을 줄이려면 어떻게 해야하나요
그날일때에 배가 살살 아픈 통증이 있다면
따뜻한 물을 마시는 것이 좋은건가요?
생활 민간요법이 궁금합니다. 약물복용 말구요 ㅠㅠ
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
월경 기간 중 통증을 줄일 수 있는 방법에 대해 문의 주셨는데요,
집에서도 실천 가능한 생활요법 위주로 정리해드리겠습니다.
따뜻한 찜질팩 혹은 뜨거운 물병 사용: 통증이 있는 부위에 따뜻한 찜질팩이나 뜨거운 물병을 올려두면 통증을 완화시킬 수 있습니다.
따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 차나 물을 마시면 몸이 따뜻해지고 이완되어 통증이 줄어들 수 있습니다.
유산소 운동: 경량의 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킵니다. 산책이나 가벼운 스트레칭은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 생리 통증을 더욱 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 깊은 숨쉬기와 같은 이완 기술을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
올바른 식사: 생리기간 중에는 카페인, 소금, 지방이 많은 음식을 피하고, 신선한 과일과 채소, 통곡류 등 영양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
충분한 수면: 피로는 통증을 더욱 심하게 만들 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
자세 교정: 오래 앉아 있지 않도록 하고, 근육이 뭉치지 않도록 자세를 바르게 유지하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
허벌 티 섭취: 일부 허브 차, 예를 들면 캐모마일 차는 이완 효과가 있어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
위의 방법 중 몇 가지를 시도해 보고 개인적으로 효과가 좋은 것을 찾아 적용해 보세요.
감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
가장 확실하면서 하기 쉬운 방법은 운동입니다
생리통을 줄이는데 운동은 탁월한 효과가 있습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적으론)
충분한 휴식과 건강한 식사 , 술/카페인 드시는 것 주의
그리고 복부에 따뜻한 찜질이나 반신욕등이 도움이 될 듯 합니다
가장 도움이 되는 것은 부루펜 등의 소염진통제나 (위장 장애 때문에 꺼려지신다면)
타이레놀 같은 약이 아닐까 싶네요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
민간요법은 딱히 방법이 없습니다.
약이 해로운것도 아니니 약물복용을 상담받아보십시오..
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
생리때 생기는 통증은 프로스타글란딘이라는 통증 유발 물질에 의해서 생기는 것이라서 약을 먹지 않고 통증을 없애는 것은 어렵습니다. 민간 요법이라고 해 봐야 온찜질 정도가 도움이 될 수 있지만 통증이 조금 줄어드는 정도라서요.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
온열치료: 배에 온탕을 씌우거나 온수 부대를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환이 원활해지도록 도와줄 수 있습니다.규칙적인 운동: 유산소 운동이나 요가와 같은 규칙적인 운동은 혈액순환이 개선되어 생리통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 식습관: 식이조절을 통해 염분 섭취를 줄이고 식이섬유를 충분히 섭취하여 변비를 예방하는 것이 중요합니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마시면 체내 평형이 유지되며 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 생리통을 악화시키는 요소 중 하나일 수 있습니다. 명상, 숨쉬기 연습 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.
영양 보충제: 마그네슘, 오메가-3 지방산 등의 영양소를 보충하는 것도 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
체온 유지: 춥거나 추운 환경에서는 체온이 유지되도록 적절한 의류를 입고 환경을 조절해 주세요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
온찜질이나 복부 마사지, 발 족욕도 도움이 됩니다. 증상이 심하다면 진통제를 복용하시는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.
생리통에 확실하게 효과적인 것은 진통제 복용 밖에 없습니다. 기타 민간요법 등은 의학적으로 확실하게 입증되지 않은 것이기 때문에 구체적으로 추천해드리기 어렵습니다. 따뜻한 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있어 보이긴 하며, 복부를 온찜질 해주거나 부드럽게 마사지 해주는 것 같은 요인들도 시도해볼 수 있겠습니다.
