즐거운 생각을 하는 방법이 무언가요?

Question

안녕하세요

공황장애로 일상생활에 힘듬을 느끼고 있습니다.

공황장애를 이겨내고자

즐거운 상상을 하고자 하는데

자꾸 불안한 잡념이 떠오릅니다.

즐거운 생각을 오랫동안 떠올릴수 있는 방법이

무얼까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

즐거운 생각을 하기 위해서는 즐거운 행동이나 즐거운 경험들을 많이 하셔야지 이런 생각들이 자라나게 됩니다.

그렇기 때문에 동호회 활동이나 취미활동 그리고 좋아하는 사람들과 어울려서 많은 시간을 보내시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 순수한무당벌레입니다. 즐거운 생각을 하는것 보단 즐거운 것이나 좋아하는 것을 찾아서 해보시길 바랍니다. 예로 여행을 좋아하면 여행 계획을 짜면서 즐거워 질 수 있고 운동을 좋아하면 운동을 통해 활기를 되 찾을 수 있을 거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 밝은해파리43입니다.

명상을 배워보시기 권합니다.

요즘은 스마트폰 앱으로도 많이 있어 쉽게 접근 할 수 있을 거에요. 명상을 통한 마음챙김으로 자기자신의 소중함을 자각하면 주변의 작은것도 편한히 여겨질거라 생각됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 3대5백가능한가입니다.

당장에 즐겁지 않은데 즐거운 생각을 하려고 억지로 쥐어짜는 것도 고통일 수 있습니다.

그럴땐 달리기를 해보세요 아무생각 없이 집중하게 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 공황장애가 있다니 마음이 참 힘드시겠어요.. 그래도 잘 이겨내시고 좋아하는 일을 하면 행복감도 느낄수 있고 기분도 좋아질수 있으니 하고싶은게 뭔지 생각해보고 해보세요. 기분전환이 될거예요.