배변활동이 좋지 않아요 어떻게 해야하나요

요즘들어 잠도 잘자는데 배변활동이 좋지 않아요

나오더라도 속이 더부룩한게 시원한 느낌이 없습니다

물도 많이 먹고 야채 및 과일도 많이 먹는다 생각합니다 그런데도 힘듭니다