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슬로우 조깅 과 일반 조깅의 운동 효과 차이가 궁금합니다
최근에 슬로우 조깅이 방송을 통해 보도 되면서 인기가 있습니다 저는 평노 조깅을 생활화 하고 있는데 슬로우 조깅과의 차이가 궁금합니다
어떤게 중년 여성에게 더 효과적 일까요
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3개의 답변이 있어요!
슬로우 조깅과 일반적인 조깅의 차이점을 일단 칼로리 소모량 부터가 차이가 있는데요...
두 가지 중에서 본인이 할 수 있는 강도의 운동을 선택하시면 좋을 것 같습니다.
꾸준히 오래하다보면 결국 두 가지 운동 효과는 크게 다른 부분은 없을 듯 하구요.
관절이나 이런 곳에 부담을 느끼신다면 슬로우 조깅을 추천 드리고,
아직 전체적인 몸이 조깅을 견딜 수 있는 상태라면 일반적인 조깅을 추천 드립니다.
가장 큰 차이는 몸이 받는 무리와 체력입니다. 슬로우 조깅은 느리게 뛰는 것처럼 보여도 실제로 심장과 폐에 부담을 덜 주면서도 장시간 지속할 수 있게 해 줍니다. 또한 부상 위험을 크게 줄여주고 지속 가능한 운동으로 체중 감량에 효과적입니다. 반면 조깅은 속도를 빠르게 하여 체력 향상과 더 많은 칼로리 소모를 목표로 합니다. 하지만 조깅은 슬로우 조깅에 비해 무릎이나 관절에 무리가 더 심하며 부상의 위험이 있습니다.
슬로우조깅은 천천히, 미소를 지을 정도로 여유롭게 달리는 것을 말합니다.
빠른 걷기와 유사한 속도로 심박수를 유지하면서도 달리는 운동인데요.
빠른 달리기보다 속도가 느려 관절에 가는 부담이 적어 초보자나 노인도 쉽게 할 수 있습니다.