슬로조깅이란
사람마다 편하다고 느껴지는 속도로 천천히 달리는 조깅을 말합니다.
천천히 달리는 슬로우조깅은 몸에 좋은 러닝 방법 중 하나입니다.
슬로우조깅의 효과로는
-에너지 소비량이 걷기보다 두배 높다
슬로우 조깅은 지방을 효율적으로 연소시키는 유산소 운동이라고 합니다.
걷기와 비슷한 정도의 운동강도를 느끼면서도 에너지 소비량은 약 두배라고 합니다.
-초심자도 시작하기 쉽다
슬로우조깅으로 기초체력을 기르고 근력을 강화시키면 자신감이 붙어서 더 높은 수준의 운동을 하고 싶은 마음도 생긴다고 합니다
-다리에 가는 부담이 덜하다
러닝은 허리와 무릎에 부담을 줄수 있다고 합니다.
슬로우조깅은 다리와 허리에 가는 부담을 줄이면서 근육을 조금씩 기를수 있다고 합니다
-스트레스 해소효과
슬로우조깅으로 혈액순환이 활성화되면 머리에도 산소와 영양이 제대로 공급된다고 합니다
슬로우조깅은 기분 좋은 정도로만 몸을 쓰게 된다고 합니다