스포츠·운동
슬로조깅은 어떤 조깅이며 운동에 도움이 되나요?
슬로 조깅은 운동 방식 중 하나로, 주로 느린 속도로 달리면서 심호흡을 하며 근육을 보호하는 데 중점을 둔다고 하는데요? 이런 종류의 조깅이 실제로 운동에 도움이 되는지, 어떤 식으로 운동 효과를 가져오는지 알고 싶습니다. 알려주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
슬로조깅이란
사람마다 편하다고 느껴지는 속도로 천천히 달리는 조깅을 말합니다.
천천히 달리는 슬로우조깅은 몸에 좋은 러닝 방법 중 하나입니다.
슬로우조깅의 효과로는
-에너지 소비량이 걷기보다 두배 높다
슬로우 조깅은 지방을 효율적으로 연소시키는 유산소 운동이라고 합니다.
걷기와 비슷한 정도의 운동강도를 느끼면서도 에너지 소비량은 약 두배라고 합니다.
-초심자도 시작하기 쉽다
슬로우조깅으로 기초체력을 기르고 근력을 강화시키면 자신감이 붙어서 더 높은 수준의 운동을 하고 싶은 마음도 생긴다고 합니다
-다리에 가는 부담이 덜하다
러닝은 허리와 무릎에 부담을 줄수 있다고 합니다.
슬로우조깅은 다리와 허리에 가는 부담을 줄이면서 근육을 조금씩 기를수 있다고 합니다
-스트레스 해소효과
슬로우조깅으로 혈액순환이 활성화되면 머리에도 산소와 영양이 제대로 공급된다고 합니다
슬로우조깅은 기분 좋은 정도로만 몸을 쓰게 된다고 합니다