일반 우유와 고칼슘 우유 차이점 알려주세요

Question

일반 우유를 마시다가 그나마 칼슘이 더 많을거 같은 고칼슘 우유로 마시기 시작 했는데 일반 우유보다 칼슘은 많을거 같은데 어느정도일지 궁금하네요. 그리고 하루에 몇 잔까지만 마셔야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고칼슘이라고 표기되어있는 우유는 일반우유보다 칼슘함량이 일정량 높습니다.

하루에 한두잔이면 충분합니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

고칼슘 우유는 일반 우유에 비해 칼슘 함량이 높게 조절된 제품입니다. 보통 일반 우유 한 컵(약 240ml)에 200-300mg의 칼슘이 들어 있는 반면, 고칼슘 우유는 한 컵당 400-600mg 이상의 칼슘을 제공하며 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 1,000mg입니다. 따라서 고칼슘 우유는 하루 1~2잔 정도가 적당합니다. 과도한 섭취는 신장 결석 등 부작용을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반 우유의 칼슘 함량은 100g기준으로 113mg.

고 칼슘 우유는 칼슘 함량이 100g 기준으로 205mg 입니다.

우유의 하루 권장 섭취량은 연령, 성별, 임신 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로 대부분의 성인은 200ml 기준으로.하루에 약 2잔의 우유를 마시는 것이 권장됩니다.