많이 자도 피곤한날도 있고, 별로 안 잤는데도 안 피곤한 이유

Question

어느날은 9시간 자도 피곤하고, 또 어느날은 3~4시간만 잤는데도 전혀 안피곤하고 체력이랑 컨디션이 엄청 좋아요 뭐때문에 그런가요?

Answer 1

수면의 질과 수면 주기가 따로 회복에 더큰 영향을 줍니다.

9시간 자도ㅈ깊은 잠이 부족하면 피곤할 수 있고 짧게 자도 숙면을 잘 취하면 컨디션이 좋을 수 있습니다.

스트레스, 식습관, 운동 등 생활습고ㅑ도 피로감에 영향을 미칩니다.

Answer 2

수면 시간보다 '수면의 질'과 '수면 주기'가 피로도에 더 중요합니다. 오래 잤는데 피곤한 건 깊은 잠 중에 깼거나 수면 질이 나빴을 수 있습니다. 짧게 자도 개운한 건 수면 주기의 얕은 잠 단계에서 깨어났거나 짧더라도 깊은 잠을 잤기 때문일 수 있죠. 스트레스, 생활 습관 등도 영향을 미칠 수 있어요.

Answer 3

수면을 취함에있어 수면시간도 중요하지만 얼마나 깊게 잘수있느냐에 따른 수면의질또한 중요한데요.

그만큼 램수면 비율이 높으면 적은 잠을 자더라도 보다 상쾌하겠지만 수면 시간이 길어져도 램수면으로 돌입하여 깊게 잠든 시간이 짧다면 피곤할수도있는것입니다.

Answer 4

잠을 오래 자도 피곤하거나, 짧게 자도 괜찮을 때가 있는 것은 수면의 질, 스트레스, 몸 상태, 유전 등 여러 가지 이유 때문입니다. 잠의 양보다 얼마나 깊이 잘 잤는지가 더 중요할 때도 있습니다.