목근육 푸는 운동은 무엇이 있을까요?

Question

잦은 야근에 과다한 업무량으로 목근육이 엄청 뻐근하고 딱딱합니다. 스스로 목근육 풀수있는 운동이나 마사지 방법 같은게 있을까요?

Answer 1

손으로 목, 승모 근육 결대로 풀어주시는 걸 추천드립니다. 목이 긴장된 상태를 풀어주기 위해 근육 결대로 풀어주시고 평소에는 목 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 2

턱 당기는 스트레칭 동작들이 목근육 푸는데도 도움이 된다고 하더라고요. 저도업무 상 모니터를 볼 일이 많아서 어깨에 자주 담이 걸리고 목이 뻐근해서 앉아서 턱을 당기는 스트레칭부터 목근육을 이완하는 운동 영상을 찾아서 꾸준히 하다보니 예전보다는 시원해지더라고요. 턱 당기기 외에 다른 동작들도 많은데 이건 텍스트로 적어두는 것보다는 짧게라도 영상을 보시는 것이 좀 더 이해하기 쉬울 거 같으니 참고바래요!

Answer 3

목 근육을 풀어주는 효과적인 운동은 한쪽 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 천천히 기울이기를 해서 10초가 유지하면 좋습니다. 손가락으로 목 옆 근육을 지그시 눌러주는것도 마사지로 좋네요