넘어져서 심하게 멍들었는데 ...운동 해도 되나요?

Question

뒤로 넘어져서 골반쪽하고 허벅지 심하게 피 멍들었는데 운동 해도 될까요? 골반쪽 하고 허벅지 구부리질 못하겠네요 자세가 불편한데

앉을때됴 아프고 ...어떻게 하면 빨리 낳을까요?

Answer 1

질문 내용만 보면 단순 멍 수준이 아니라 근육 타박상(근육 출혈)이나 혈종이 생긴 상태일 가능성이 있습니다.

특히

• 골반과 허벅지에 심한 멍

• 허벅질즐 구부리기 힘듦

• 앉을 때도 통증

• 움직임 제한

이 정도면 당분간 운동은 쉬는 것이 좋습니다. 허벅지 타박상은 무리해서 운동하면 출혈과 염증이 더 심해질 수 있습니다.

지금 해야 할 것

1. 운동 중단

2. 얼음찜길 15~20분씩 하루 여러 번

3. 가능하면 다리를 약간 올려 휴식

4. 압박붕대가 있다면 가볍게 압박

5. 마사지 폼롤러 금지

6. 뜨거운 목욕, 찜질방 금지

병원 진료를 권하는 경우

• 절뚝거리거나 체중을 긷기 힘듦

• 무릎이나 고관절이 잘 안 구부러짐

• 멍이 계속 커짐

• 허벅지가 딱딱하게 부어오름

• 통증이 매우 심함

빨리 낫는 방법

결국 가장 중요한 건 며칠 쉬는 것입니다. 초기 48시간 정도는 냉찜질과 휴식을 우선하고, 통증이 줄어든 뒤에 가볍게 움직여야 합니다. 무리하게 하체 운동이나 러닝을 하면 회복이 더 늦어질 수 있습니다.

만약 넘어지신 지 며칠째인지, 그리고 멍 사진을 보여주실 수 있다면 단순 타박상 수준인지 병원 진료가 급한 상태인지 좀 더 구체적으로 말씀드릴 수 있습니다.

Answer 2

넘어져서 아픈 통증이 타박상으로 인한 통증이거나 그 이상일 가능성이 크기 때문에 운동을 하면 증상이 더 악화될 수 있습니다. 통증이 완화될 때까지는 운동을 하지 마시고 휴식을 취하는 게 좋을 듯 합니다.

Answer 3

아니요 절대 하지마세요 그냥 집에서 푹 쉬는 거 추천드립니다

피멍까지 들고 구부릴 때마다 아프신 거면 그냥 집에서 푹 쉬고 다시 운동시작하시는게 좋아요

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.일단 아프면 집에서 쉬는것이 가장좋습니다.아픈상태에서 운동을하면 더욱 악화시킬수있으니 저라면 쉴것같습니다.