안녕하세요, 매일 돌아오는 끼니마다 메뉴를 고르는게 참 큰 숙제지요..! 영양사로서 영양소의 균형과 다채로운 식감을 모두 잡은 3일간의 식단을 제안드리겠습니다.
1 ) 오늘 저녁은 하루의 피로를 따뜻하게 달래줄 우렁된장찌개와 노릇한 고등어구이 어떠신가요? 된장, 두부, 고등어의 단백질에 미네랄이 풍성한 우렁이 더해지면 완벽한 영양 균형을 이루게 됩니다.
2 ) 이어지는 내일 저녁은 지친 몸에 비타민을 가득 채워줄 알록달록한 나물 비빔밥과 반숙 계란후라이, 그리고 맑은 콩나물국을 추천드립니다. 다양한 색감의 채소가 시각적 즐거움은 물론 식이섬유까지 든든하게 책임질 것입니다.
3 ) 그 다음날 저녁은 일주일의 원기를 북돋아 줄 불포화지방산의 복합체, 담백한 훈제오리 구이와 아삭한 부추무침, 싱싱한 쌈채소 조합으로 포만감과 영양을 모두 챙겨보시길 바랍니다.
이렇게 탄수화물, 단백질, 채소류를 골고루 순환하시면서 드시면 질릴 틈 없이 건강하고 맛있는 영양식단이 완성된답니다.
오늘 저녁 맛있고 든든하게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^