요즘 직장 생활을 하면서 심한 번아웃이 온 것 같은데, 퇴사를 바로 결정하기보다는 일상 속에서 무기력증을 극복하고 다시 일의 동기를 찾을 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

Question

아침에 일어나는 것조차 버겁고, 예전에는 즐겁게 했던 업무들도 이제는 그저 짐으로만 느껴집니다.

당장 그만둘 수 있는 경제적 상황은 아닌데, 이 위기를 어떻게 현명하게 넘길 수 있을지 멘탈 관리 조언을 부탁드립니다.

Answer 1

직장 말고 취미와 같이 다른 일을 삶의 중심으로 만들어 보세요.

처음에는 취미로 삼을만한 게 없다고 생각할 수도 있겠는데요. 그럴 때는 다양한 원데이 클라쓰를 들어보면서 직장 외의 일에 흥미를 두셔보는 걸 추천드립니다.

Answer 2

번아웃이 왔다면 퇴사를 서두르기보다 충분한 휴식과 수면, 가벼운 운동부터 해보세요. 업무 목표를 작게 나누어 성취감을 쌓고, 휴가를 활용해 재충전하는 것도 도움이 됩니다.

그래도 무기력감이 오래 지속된다면 상담을 받아보는 것을 권합니다.

Answer 3

번아웃이 왔을 때는 억지로 동기를 찾으려고 하기보다 잠시 쉬어가는 것도 필요한 것 같아요. 오히려 ‘예전처럼 열심히 해야 하는데’라는 생각이 스스로를 더 지치게 만들기도 하더라고요. 그리고 경제적인 상황 때문에 당장 퇴사를 못 하는 거라면 일단은 버티면서 퇴근 후에 작은 취미나 산책처럼 일과 완전히 분리되는 시간을 가져보는 것도 도움이 될 것 같습니다. 번아웃은 게으른 게 아니라 열심히 살아온 결과일 수도 있으니까요. 너무 스스로를 몰아붙이지 않으셨으면 좋겠습니다.