생활
유난히흥겨운미루나무
아침 공복을 유지하는게 좋을까? 아침밥을 먹는게 좋을까?
요즘 고민입니다. 아침밥보단 잠이라 계속 아침밥을 안먹었는데 최근 제 알고리즘에 아침밥을 꼭 먹어야 한다는 내용의 쇼츠들이 많이 보입니다. 답변해주시면 감사하겠습니다!
8개의 답변이 있어요!
꼭 아침을 먹어야 한다기보다는 본인 생활 패턴에 맞게 먹는게 더 중요하다고 생각해요. 아침을 안먹는다고 해서 무조건 건강에 나쁜 것도 아니고 억지로 먹는다고 해서 건강해지는 것도 아니라고 봅니다. 다만 오전에 집중력이 떨어지거나 점심에 과식하게 된다면 간단하게라도 챙겨 먹는 게 도움이 될 수 있어요! 결국 중요한 건 아침을 먹느냐 안먹느냐보다 하루 전체 식사량과 영양 균형인 것 같습니다.
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채택된 답변저는 너무너무 졸려서 더 자고 싶을 때도 아침밥을
먹는 편이에요!! 아침밥 꼭 먹어야 한다구 저도 마니 들은 사람으로서.. 그냥 의식적으로 먹게 되더라고요
생각보다 아침 먹는 날과 아침 안 먹는 날이
차이도 많이 나는 것 같아요!! 아직 학생이라 더 그렇게
느껴지는 것 같기도 한데 헤헤
아침밥은 먹는 게 최고!! 간편하게 먹는 거 추천드립니다!
각자의 체질이나 평소 생활 식습관 등에 따라 다를것 같아요 !
음식물 섭취보다
우선 아침 공복에 물 한잔은 꼭 먹는게 좋다고 하더라고요 (따뜻한 물이면 더 좋고요!)
덧붙여 누구에게나 아침 공복에 먹으면 좋은 음식은
삶은 달걀 아닐까요 ?
실제로 아침 공복 첫 음식에 달걀을 먹으면
그 날 하루동안의 혈당관리도 될 뿐더러 근육 유지에도 도움이 된다는 실제 연구가 있대요 😊
하루에 일정시간 공복시간을 유지해야 합니다 글쓴이님이 가공식품을 먹지않고 채소를 많이 드시고 소식하면서 운동도 꾸준히 하고 건강검진에서 수치가 모두 안정권에 있다면 아침을 드셔도 됩니다 사실 식전에 혈당체크 해보면 답은 나옵니다 가공식품의 지방과 액상과당은 간에 저장되고 축적되서 소비가 잘되지 않습니다 그리고 바로 살이찌는게 아니기 때문에 얼마나 쌓여있는지 알수가 없습니다 그게 넘쳐흐르면 인슐린을 계속 분비하기 시작하고 염증수치가 오르고 당뇨에 걸리고 내장에 지방이 쌓이기 시작합니다 그러나 간이나 혈관은 통증을 느끼지 못하기 때문에 눈이 노래지거나 헌혈을 지방간이라고 거부당하기 전에는 무증상입니다 그 간에 쌓여 있는걸 빼내기 위해 건강주의자들이 하는게 간헐적단식입니다 jyp박진영 같은 사람이 살빼려고 주기적으로 17시간 단식을 하는게 아닙니다 몸에 안좋은 지방과 당을 소비시커려고 하는거죠 그러니 건강검진을 해보시고 각종수치를 아는게 좋고 공복시간이 있어야 간이 쉴수 있다는 정보를 알아야 합니다
아침식사를 해야한다고 하는 이유는 아침을 먹게된다면 뇌가 써야할 에너지 보충과 위장의 소화부담을 줄여주는 것이라고 설명할수있습니다.
사람의 몸은 자면서 에너지를 소모하기에 이 에너지를 일어나서 채워줘야하는데 채워주지 않으면 뇌가 기능하는데 힘들기 때문입니다.
불규칙하게 식사를하게된다면 위장의 소화에 부담을 주게되어 위염이나 소화불량이 잘생길수있기 때문입니다.
결론으로는 아침에 일어나서 식사를 하는 것이 좋지만 먹게 힘들다면 두유 하나정도는 먹고 움직이는 것이 좋습니다.
솔직히 아침밥은 먹으면 좋고 안먹는다고 병에 걸리거나 하진 않거든요 저도 잠때문에 아침밥을 거를 때가 많아요ㅋㅋ 혹시 그런 영상들을 보고 자극을 받으셨으면 꼭 먹는걸 추천드리긴해요 아무래도 뇌 기능을 향상시키고 장 운동을 촉진 시켜서 변비를 해결해준다는 연구결과도 있거든요
그냥 개인의 차이인거같아요…저도 밥보단 잠이라 초딩때부터 아침을 안먹었더니 이젠 아침먹으면 오히려 속이 안좋아서….중요한 시험날이랑 시험기간엔 아침 먹긴하는데 딱히 안먹었을때랑 차이를 모르겟어요….