수영하면 발달되는 근육이어디일까요?
수영을 하고 있는데요. 중년남성에게 좋다고는 해서 시작된거기는 하지만요. 수영을 하면 어떤 근육이 발달되거나 어떤점이 좋을까요?
수영을 한시간정도 하고 나오면 어깨 가슴이 통증이 옵니다, 특히 접영을 하면 가슴근육이 불룩 올라오게 됩니다
허리와 무릎고그렇고요
수영은 전신 운동으로, 여러 근육 그룹을 동시에 발달시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 중년 남성에게 특히 좋은 이유는 수영이 관절에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화하고 심폐 기능을 향상시키기 때문입니다. 수영을 하면 다음과 같은 근육이 발달됩니다.
첫째로, 어깨와 등 근육이 발달됩니다. 자유형이나 배영을 할 때 팔을 반복적으로 움직이면서 어깨 근육과 등 근육을 강화할 수 있습니다. 특히 광배근과 승모근이 많이 사용되며, 이러한 근육들이 발달하면 상체의 탄탄한 근육 라인을 만들 수 있습니다.
둘째로, 팔 근육이 발달됩니다. 수영 동작 중에는 팔을 사용하는 빈도가 높아서 삼두근과 이두근이 강화됩니다. 특히 자유형과 접영에서 팔을 크게 휘젓는 동작은 팔 근육을 발달시키는 데 효과적입니다. 또한, 팔 근육이 강해지면 일상 생활에서도 힘이 더해져 다양한 활동을 더 쉽게 수행할 수 있습니다.
셋째로, 가슴 근육이 발달됩니다. 접영과 평영에서는 가슴 근육, 특히 대흉근을 많이 사용하게 됩니다. 가슴 근육이 발달하면 상체의 균형을 잡는 데 도움이 되고, 탄탄한 가슴 라인을 만들어 줍니다. 또한, 가슴 근육이 강해지면 호흡이 더 원활해져 수영을 더 오래 즐길 수 있게 됩니다.
넷째로, 하체 근육이 발달됩니다. 수영은 다리 근육, 특히 대퇴사두근과 햄스트링, 종아리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 평영과 배영에서 다리를 크게 움직이는 동작은 하체 근육을 발달시키는 데 중요한 역할을 합니다. 하체 근육이 발달하면 걷기, 뛰기 등 다양한 운동을 더 쉽게 수행할 수 있습니다.
마지막으로, 코어 근육이 발달됩니다. 수영은 전신 운동이기 때문에 복부 근육과 허리 근육도 강화됩니다. 특히 자유형과 접영에서 몸을 곧게 유지하려는 노력은 코어 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 코어 근육이 강해지면 몸의 균형을 유지하고, 다양한 운동에서 부상을 예방할 수 있습니다.
이처럼 수영은 여러 근육 그룹을 동시에 발달시키는 효과적인 전신 운동입니다. 수영을 통해 근육을 발달시키고 심폐 기능을 향상시킴으로써 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히 중년 남성에게는 관절에 부담을 주지 않으면서도 전신을 균형 있게 강화할 수 있는 좋은 운동 방법입니다.
수영의 경우 전신 운동이기때문에 온몸이 골고루 발달이 됩니다만 이중에서도 어깨 근육이 가장 많이 발달되며 그 다음으로 허벅지와 종아리가 발달됩니다.
