건강관리
저탄고지 다이어트를 할 때 어떤음식을 섭취?
저탄고지 다이어트가 유명하던데 밥이나 밀가루 같은건 일절 먹지 않고 닭가슴살 고기같은 단백질이나 지방만 먹으면 살이 많이 빠진다던데 어떤원리이고 어떤 음식을 먹어야하나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저탄고지 다이어트는 말 그대로 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 섭취하는 다이어트 방법입니다. 체내에서 에너지원으로 주로 사용되는 탄수화물을 제한하면서 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는데, 이는 케톤 생성 과정을 촉진해 체지방을 태우는 효과를 기대할 수 있습니다.
고기, 생선, 계란, 채소, 치즈, 올리브오일, 아보카도, 버터를 많이 섭취하면 됩니다.