건강관리
저탄고지 다이어트를 할 때 어떤음식을 섭취?
저탄고지 다이어트가 유명하던데 밥이나 밀가루 같은건 일절 먹지 않고 닭가슴살 고기같은 단백질이나 지방만 먹으면 살이 많이 빠진다던데 어떤원리이고 어떤 음식을 먹어야하나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저탄고지 다이어트는 말 그대로 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 섭취하는 다이어트 방법입니다. 체내에서 에너지원으로 주로 사용되는 탄수화물을 제한하면서 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는데, 이는 케톤 생성 과정을 촉진해 체지방을 태우는 효과를 기대할 수 있습니다.
고기, 생선, 계란, 채소, 치즈, 올리브오일, 아보카도, 버터를 많이 섭취하면 됩니다.