오랜만에 운동했더니 하체쪽에 다 알베겼어요ㅠㅠ

빨리 풀어주려면 운동을 하라는데

그냥 유산소만 해도 되나요?

아니면 다른 빨리 풀어지는 방법이 있을까요??

계단내려갈때 너무 지옥입니다ㅜㅠ