요즘 날씨가 가을이 없어지는거 같아요
요즘 점점 봄가을이 없어지는거 같아요 일교차도 심해지고 더웠는대 이제 추워지내요 요즘같이 일교차가 심한 날씨에 건강관리를 어떻게 하는게 좋을지 궁금하내요
안녕하세요.
너무 공감합니다.
일교차도 그렇고 날씨도 계속 비가오네요.
이런 경우 몸관리를 잘하는 것이 중요합니다.
1) 운동: 헬스, 달리기 등을 통해서 지속적으로 운동을 함으로써 면연력을 키우는 것이 좋습니다.
2) 식단: 다양한 식품과 식재료를 통해서 영양소를 골고루 공급하는 것이 좋습니다. 3끼를 모두 섭취하고 먹지 못하거나 챙겨먹기 어렵더라도 달걀, 바나나 등을 통해서 면역이 떨어지지 않도록 하는 것이 좋습니다.
3) 체온: 온도가 급격하게 변하기 때문에 항상 겉옷을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 오늘 버스를 탔는데, 버스는 온풍을 틀고 있더라고요. 낮 지하철에서는 에어콘을 틀고요. 체온의 급격한 변화는 감기에 걸리기 쉽습니다.
4) 규칙적인 생활: 규칙적인 생활은 몸의 회복 등에 도움이 됩니다. 따라서, 규칙적인 생활을 하도록 환경을 조성하는 것이 필요합니다.
날씨가 정말 많이 오락가락 합니다. 건강 관리 잘하세요. 감사합니다.
안녕하세요
글 잘 읽어 보았습니다.
요즘은 정말 가을이라는
계절이 사라진 듯합니다.
저도 상당한 공감을 하고 있습니다.
가을 너무 짧습니다..
한동안 더위가 이어지다가
지금도 비가 내리고 습하고..
이러다 갑자기 찬바람이 불어옵니다.
[1: 기온에 따른 몸의 변화]
이런 급격한 기온 변화는 몸의 자율신경계를 혼란스럽게 만들어서 피로감, 두통, 소화불량, 감기같이 다양한 불편을 초래하게 됩니다.
아침 저녁 일교차가 큰 시기에는 체온 조절 능력이 떨어지다보니 얇은 옷 겹쳐 입는게 좋습니다. 가디건 나쁘지 않죠.
[2: 계절에 따른 생활습관]
낮게는 덥고 밤에는 쌀쌀하니 바람막이나 가벼운 니트를 챙겨두는 것이 좋습니다.
이런 계절에는 수면 리듬이 흔드리기 쉬우므로 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 유지해야 면역력이 떨어지지 않아요.
[3: 영양 섭취 전략]
물을 평소에 자주 마셔서 점막을 촉촉하게 유지하는 것도 호흡기 질환 예방에도 도움이 된답니다.
영양면에서는 비타민C, D, 아연이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취해서 면역 기능을 높이고, 과로와 스트레스는 최대한 줄이는것이 좋답니다.
[4: 생활습관 전략]
가벼운 스트레칭 20~30분 정도 걷기 운동으로 체온을 올리며 순환을 개선하게되면 피로감은 줄어듭니다.
일교차가 큰 계절일수록 핵심은 체온 유지, 면역력 관리입니다.
[5: 정리]
날씨가 주는 변덕에 흔들리지 않으려면 몸의 리듬을 일정하게 유지하는 꾸준함이 큰 방패가 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다.
가을에 환절기는 건강관리 필수입니다.
감기 조심하시고
좋은 하루 되세요 ^ ^
감사합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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