건강관리
피로를 호소하는 남편에게 어떤 영양분을 공급해 주면 좋나요?
40대 중반의 남편이 계속 피로하다고 노래를 부르는데
어떤 영양분들이 들어간 음식을 제공해주면
피로함을 푸는 것에 도움이 되는지 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
피로함을 줄이고 에너지를 공급하기 위해 남편에게는 에너지를 제공하는 음식이 필요합니다. 단백질은 근육을 유지하고 에너지를 제공하므로 고단백 식품(닭가슴살, 콩, 견과류)을 섭취할 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 혈당을 안정시키고 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 B군이 피로 해소에 효과적이므로 곡류, 달걀, 녹차, 엽채류를 섭취할 수 있습니다. 물도 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭고기. 고구마. 시금치, 브로콜리, 당근 등의 녹황색 채소. 아보카도. 견과류 등이 피로회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피로회복에 도움이 되는 음식으로는 타우린 성분이 들어가 있는
음식이 좋습니다.
낙지나 문어 전복 쭈꾸미 등이 도움이 됩니다.