운동 전 스트레칭 문의 드립니다.

Question

운동 하기 전에 스트레칭을 하는데 꼭 운동 바로 직전에 해야하나요? 제가 아침에 스트레칭으로 20-25분 하고 4시간뒤 점심때 근력운동을 하는데 점심때는 그냥 바로 근력 운동해도 되나요? 아니면 점심때 운동할때 스트레칭 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 신기한잉어221입니다.

네, 운동을 하기전에 하는 스트레칭은 준비운동 이라고도 할 정도로 매우 중요하죠.

국가대표 축구선수들이 축구하기전에 몸 푸는 것을 많이 봤을텐데요.

등산, 구기종목, 근력운동, 달리기 등 어떤 운동을 하더라도 관절을 풀어주고 근육을 늘려주는 스트레칭은 운동의 효과를 증대시키기도 하고 다치는 것을 예방하는데 목적이 큽니다.

때문에 스트레칭은 운동을 하기 전에 실시하는 것이 좋은 것이고, 몇시간 전에 한 스트레칭은 의미가 크게 줄어들겠죠.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 단아한부엉이153입니다.

현직 운동선수입니다

운동 전 스트레칭과 워밍업은 필수라고 생각합니다

제가 자주 안해서 부상 많이 당했었습니다

조심히 운동하세요

Answer 3

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

근력이나 유산소운동 전에는

스트레칭은 필수입니다.

스트레칭을 해아 운동할때 부상 빈도도 적고

운동후에도 좋습니다.