운동 전에 스트레칭은 하는데 운동 후에도 스트레칭 해야하나요?

Question

요즘 헬스장을 다니고 있는데 주위에서 운동 전 스트레칭을 해야한다고 해서 10분정도 하는데 운동이 끝난 후에도 스트레칭을 해야하나요?

Answer 1

네 운동 후에도 꼭 필요합니다.

운동 전에는 관절이나 근육이 손상되지 않도록 예열의 느낌이라면 운동 후 스트레칭은 과부하가 걸린 근육을 이완시켜 릴렉스한 상태로 만들어주기 위함입니다.

Answer 2

스트레칭은 언제하던 무조건 좋아요. 몸을 이완시켜주니까요. 그리고 운종후에 몸에 힘이 들어가서 근육이 뭉칠수가 있는데요. 운동후에 스트레칭을 해주면 근육을 풀어주고 몸을 출어주니 운동후에도 스트레칭을 해주시면 좋아요.

Answer 3

운동후에도가볍게 해주는것이좋지요 유연하게 벨트덜덜이나 가벼운스트레칭도 하면좋다고해요 늘 시작과 킅엔 가벼운스트래칭 좋아요

Answer 4

운동 전에는 몸을 풀어주는 스트레칭을 하고 운동이 끝난 후에도 근육을 다시 풀어주는 스트레칭을 해주셔야 합니다.

그렇지 않으면 근육의 손상이 갈 수가 있습니다.